你是不是也觉得自己“睡不醒”呢？

我昨晚九点就睡觉了，当我今天早上醒来时，我怎么都清醒不起来。我一整天都觉得头痛。唉，应该有很多像我这样的人。很明显，我睡了足够的觉，但第二天我仍然感到疲倦，无法振作起来，这是为什么？事实上，这种睡眠叫睡醉，许多人喜欢在周末睡到中午，然而许多人不知道这种方法对自己的健康有害。睡醉是因为扰乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单地说，你睡到中午 11 点才起床，事实上，你的细胞在早上 7 点就开始工作了。生活中有很多习惯会让你越睡越累。

接下来，给大家盘点一下。

首先，睡前饱餐，如果你睡前吃得太多，你的肠胃会加快消化，充满食物的胃会不断刺激你的大脑。如果你的大脑很兴奋，你就无法安全入睡。正如中医所说，胃不和则卧不安。

其次，枕头太高或太低，从生理学角度来看，枕头的高度应为 8 至 12 厘米。枕头太低容易导致落枕，或者太多的血液流入大脑，导致第二天头晕和眼皮肿胀。枕头太高会影响呼吸道，容易打鼾。从长远来看，它很容易导致颈部不适，影响睡眠质量。

第三，枕着手睡觉，双手放在头下睡觉不仅会影响血液循环，导致上肢麻木和疼痛，而且随着时间的推移，很容易导致腹内压升高和反流性食管炎。

第四，睡觉时蒙着头部。当天气寒冷时，许多人喜欢用被子盖着头睡觉。然而，被子盖在脸上很容易引起呼吸困难。随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断下降，如果你长时间吸入潮湿的空气，会对大脑造成很大的伤害。长时间后，会导致缺氧，导致睡眠不良，容易做噩梦，醒来后头晕、疲劳和精神萎靡。

第五，透支睡眠。有些人喜欢熬夜再补觉，但生物钟紊乱造成的不良后果是不可避免的。因此，即使你熬夜后睡了十个小时，醒来后你也会感到困倦和注意力不集中。在一个人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这表明睡眠对每个人都是如此重要。从某种意义上说，睡眠质量决定着生活质量。如果你有这些坏习惯，请及时纠正。