防晒产品标的SPF、PA是什么意思？应该怎么选择？

防晒包括物理防晒和化学防晒

所谓物理防晒，就是通过太阳伞、帽子、防晒衣、长袖套等进行防晒；

化学防晒，就是使用防晒霜、乳液、喷雾等化学产品，吸收、反射、折射光分子，让光线落在皮肤表面，不渗透进皮肤内，来达到防晒的效果。

物理防晒有一定的局限性，比如我们长时间的在水边、高原、雪山，或城市里到处是玻璃幕墙的地方待着，光打一把太阳伞可就不够了，因为紫外线可能会被水面、玻璃等反射到各种角度，这时候可能就需要结合化学和物理防晒了。

然而，市面上防晒产品琳琅满目，还会区分SPF、PA等级等。那么这两个指标各代表什么？在不同场景该如何选择？今天我们就来一起了解一下。

防晒到底在防什么？

人的机体会老化，皮肤也会老化，正常情况下，皮肤老化应该是缓慢渐进的，我们称为生理性老化。

而长时间的日晒会导致日光性老化，使皮肤老化更加严重、迅速，更容易出现皱纹增多、皮肤粗厚、肤色加深、弹性降低等问题。

不仅如此，如果日光刺激达到一定程度，皮肤角化过度甚至出现变性，还有发展为皮肤癌的可能。虽然我国皮肤癌的发病率低于欧美国家，但基于中国庞大的人口基数，皮肤癌每年的新发病例数并不少。

因此，防晒不仅是在防衰老、防晒伤，同时也是在防癌。

太阳光的波长，由短到长主要分为紫外光、可见光、红外光。

防晒的主要对象是紫外光，也就是我们常说的紫外线。而紫外光根据波长又分为3种：

短波紫外光（UVC），波长200-280nm，它可以被臭氧层挡住，一般达不到地球表面。

中波紫外光（UVB），波长280-320nm，主要引起晒红、脱皮，然后皮肤会慢慢由红转黑。

长波紫外光（UVA），波长320-400nm，主要引起晒黑，但不像中波紫外光那种是由红变黑，是直接引起晒黑。

因此，在生活中，防晒主要防的就是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。

SPF——衡量UVB的防护等级

防晒产品能否防中波紫外线（UVB），主要看SPF指标。

SPF等级范围为10-50，数字越大防晒指数越强。通常来说，在平原地区，我们使用SPF10、SPF15、SPF20左右的防晒产品就足够了。

如果要去阳光直射、紫外线格外强烈的地方，比如拉萨、贵州等高原地区，以及三亚等靠近地球赤道的地区，就要使用SPF30以上，甚至SPF50的产品。

同时还需要综合考虑自身暴露程度、是否下水来提升防晒等级和性能。

PA——衡量UVA的防护等级

防晒产品能否防长波紫外线（UVA），就要看PA指标了。国内一般将PA等级分为PA+、PA++、PA+++、PA++++。

PA的选择同SPF，一般日常生活中，我们使用PA+、PA++就可以了，如果要去紫外线格外强烈的地方，就要提升等级到PA+++、PA++++。

防晒霜使用注意

早晨10点到下午4点最需要防晒，特别是春末和夏季。

出门前20-30分钟提前涂好，不要涂完立即出门；

足量使用，一般要求1cm²涂抹2mg的防晒霜，也就是涂整张脸大概需要1-1.5个手指肚面积大小的防晒霜，或者1元硬币大小。

如果用量不够，涂得太薄，防晒效果就会打折扣，原本的SPF15可能只能发挥SPF7的作用。

2-3个小时补涂一次，因为夏天出汗较多，防晒有效成分可能就会随汗液流失，而无法起到防晒的作用。

最后提醒一点，如果自身存在红斑狼疮、日光性皮炎等皮肤病，或正在服用一些容易引起皮肤光敏感的药物，比如四环素类、磺胺类药物等，则应该尽量避免日晒，以防病情加重。

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参考资料：医学微视官网 - 朱学骏 主任医师《皮肤护理》