芒种，吃好3个食养方，轻松过夏天

6月5日，进入芒种节气。

芒种，又名“忙种”，“忙”，是指麦类农作物的收获；“种”，是指谷黍作物的播种。

芒种前后，各地气温炎热，雨量增加，空气潮湿，这时候又叫“梅雨季节”。

同时，蚊虫大量滋生，各种疾病容易传染，所以五月也称“百毒之月”。

根据这一时节的特点，可以总结为“霉”、“热”、“毒”。

那怎么避开这些问题对孩子的伤害呢？跟着我一起往下看。

梅雨季节要祛湿健脾

因为雨多，家里的衣物、棉被都很容易发霉上潮。

同样的，雨多潮湿，孩子会引起脾湿，而脾主肌肉，脾湿就会让孩子四肢困倦无力，不爱吃饭、心烦。

甚至会出现精神萎靡、头昏、大便稀溏等问题。

所以，梅雨季节祛湿的同时，也要注重健脾。

1日常多吃健脾食材

我们经常说，给孩子健脾，饮食上要多吃一些黄色健脾的食材。

常见的山药、玉米、南瓜、小米、红薯、花生，这些食物，平时都要给孩子吃一吃。

我给大家推荐一道，山药薏米荷叶粥，有健脾祛湿、清暑热的作用，非常适合芒种节气食用。

山药健脾，炒薏米可以祛湿，为什么要加入荷叶呢？

因为夏天有暑热，荷叶有清暑化湿，升发清阳，凉血止血的作用。

2饮食莫贪凉

寒凉最伤脾胃，即使再热，也尽量不要给孩子吃冷饮、冰激凌、凉茶来解暑。

现在正是盛产水果和蔬菜的时候，我们可以吃些时令果蔬来补充营养。

常见的时令蔬菜，番茄、丝瓜、黄瓜、莲藕等，家长们可以多给孩子吃一吃了。

对于水果，由于这时候的水果偏性明显，我们可以根据孩子的体质来选择，但前提是饮食均衡、不要吃太多。

体质虚寒的孩子，选择属性温性的水果，比如青梅、荔枝、番石榴、龙眼、樱桃、栗子、黄杏等。

体质偏阳易热的孩子，选择属性偏凉的水果，比如梨、桑葚、奇异果、香瓜、西瓜、枇杷等。

对于平性的水果，就不挑体质，孩子都能适当地吃一吃。

巧用生姜祛寒邪

进入芒种气节，气温越来越高，大部分家庭里会开风扇或空调来解决热。

空调是清凉的使者，但也是“健康杀手”。

空调房待太久，不管是大人还是孩子，都很容易产生头晕、打喷嚏、流鼻涕的症状。

有些人甚至会关节疼痛、肩颈麻木，医学上把这些称为“空调综合征”，也就是“空调病”。

那炎炎夏日，怎么能更健康地吹空调，解决“热”的问题呢？

有些人认为吹空调盖条被子、或者多穿一件衣服就好了，但这些预防方法只是表面的。

我们要知道，导致空调病的主要原因就是寒邪入侵。

所以，中医里采用的重点方法是“疏散外寒，清化内湿”。

我给大家推荐用好生姜这个宝，中医认为，生姜性温，有发汗解表、温胃止呕、解毒的作用。

古人早就认识到生姜的功效，李时珍说“姜，辛而不劳、可蔬、可和、可果、可药”。

民间甚至有“朝含三片姜，不用开药方”的说法，可见生姜的价值。

空调房待太久，体内的寒气就会偏重，我们可以灵活使用生姜，发汗解表，排出体内寒气。

用五枝汤去皮肤瘙痒

此时蚊虫越来越多，一旦被蚊子叮咬，不仅容易传染病毒，孩子皮肤也非常瘙痒。

除了选用儿童专用的驱蚊产品外，特别是晚上外出时，要穿上轻薄的棉质长衣长裤，来防蚊虫叮咬。

千防万防，孩子还是免不了被叮咬，可以给孩子洗五枝汤去皮肤瘙痒，也就是“药水澡”。

《本草备要》认为，桑枝、槐枝、柳枝、桃枝，洗遍身痒。

五枝汤

取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克，煮水洗澡，连洗2天。

煮“药水澡”有讲究。

煮之前，把这些材料用纱布包好，加水浸泡30分钟，再用这些水一起倒入锅中煮，煮20分钟左右。

最后将煎煮的药液倒入清水中，就可以给孩子洗了。

即使孩子没被蚊虫叮咬，也可以一周洗2次五枝汤，帮助孩子预防皮肤问题。

中医讲调未病，其实就是养生，顺应每个节气特点给孩子调理，就是最好的调未病。