你真的懂养生吗?养生远比你想象的更重要

#翻开我的生活日记#

现在生活节奏非常快,娱乐、夜宵、应酬太多太多,很多年轻人甚至中老年人都觉得自己不需要养生,养生是苦行僧一样的生活,会让人生毫无乐趣。首先,我们要明确基本的概念:养生这回事,可以量力而行,并且越早越好!

养生不是说完全不能熬夜、大吃大喝,是你在有意识的前提下能做到多少。很多人可能反驳:我们那边谁谁谁一辈子抽烟喝酒不落下,身体可硬朗,反而是另一个作息规律的得绝症英年早逝,这养生有什么意义?其实这种现象,算得上是一种“幸存者偏差”,就是会刻意注意那些抽烟喝酒而又身体好的这种反差,从而得出养生无用的结论。其实真正去统计,肯定绝大部分人是作息规律才能够身体好情绪好的,那么例外是怎么回事呢?我爷爷认为,这些癌症之类的,没有医生可以定论其原因,但是大概是可以从基因的角度去理解,你家族基因好,注定你不容易三病两痛,这就和很多人说的“命运”、“注定”有点类似了。但是,你能保证你是天选之子怎么放纵都能够身体倍棒吗?所以除开这部分,剩下的就是事在人为的刻意练习,有意识的内化养生理念。

关于睡眠:十一点前睡最好,睡7-8小时,中午午休半小时。你可以不完全做到,但是往这个时间段靠拢,还是那句话,量力而行。

关于运动:没有时间跑步等运动的话快走也是不错的选择,并且这个是对心脏功能不好的人最合适的运动。一分钟120步以上,低于这个频率是没有作用的。我爷爷坚持快走几十年,现在80多岁,腿脚连小伙子都赶不上。

关于心情:大家都知道不要焦虑抑郁这种负面情绪,但是还有一点大家忽略了:情绪的变动幅度。不要大喜大悲,太容易兴奋兴高采烈也是一种很大的负担,情绪尽量不要大起大落,这样对人的身体会更加有益处,何况淡然处之,本来就是人生不可多得的境界。

关于饮食:少油少糖少盐真的可以让你远离高血压高血脂糖尿病!!其他的病有偶然性的因素,但是这个是看得到的关联,不信你看看身边,哪个这方面指标正常的中年人是天天重口味或者吃糖不断的?不说饮食清淡,绝对是适中的。这可比什么补品都管用。何况,补品有时候少吃为好,不容易吸收的过剩的营养素容易堆积体内形成肿瘤。

养生之道,无非是这些为基本,道理都懂,但是心里一直装着它们,行动中以它们为基础,且过个几十年,会发现已经与身边人拉开差距了。

#养生#

你真的懂养生吗?养生远比你想象的更重要

展开阅读全文

页面更新:2024-05-04

标签:之子   淡然处之   补品   量力而行   基因   爷爷   规律   情绪   身体   身边

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828  

© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号

Top