你真的懂养生吗？养生远比你想象的更重要

#翻开我的生活日记#

现在生活节奏非常快，娱乐、夜宵、应酬太多太多，很多年轻人甚至中老年人都觉得自己不需要养生，养生是苦行僧一样的生活，会让人生毫无乐趣。首先，我们要明确基本的概念：养生这回事，可以量力而行，并且越早越好！

养生不是说完全不能熬夜、大吃大喝，是你在有意识的前提下能做到多少。很多人可能反驳：我们那边谁谁谁一辈子抽烟喝酒不落下，身体可硬朗，反而是另一个作息规律的得绝症英年早逝，这养生有什么意义？其实这种现象，算得上是一种“幸存者偏差”，就是会刻意注意那些抽烟喝酒而又身体好的这种反差，从而得出养生无用的结论。其实真正去统计，肯定绝大部分人是作息规律才能够身体好情绪好的，那么例外是怎么回事呢？我爷爷认为，这些癌症之类的，没有医生可以定论其原因，但是大概是可以从基因的角度去理解，你家族基因好，注定你不容易三病两痛，这就和很多人说的“命运”、“注定”有点类似了。但是，你能保证你是天选之子怎么放纵都能够身体倍棒吗？所以除开这部分，剩下的就是事在人为的刻意练习，有意识的内化养生理念。

关于睡眠：十一点前睡最好，睡7-8小时，中午午休半小时。你可以不完全做到，但是往这个时间段靠拢，还是那句话，量力而行。

关于运动：没有时间跑步等运动的话快走也是不错的选择，并且这个是对心脏功能不好的人最合适的运动。一分钟120步以上，低于这个频率是没有作用的。我爷爷坚持快走几十年，现在80多岁，腿脚连小伙子都赶不上。

关于心情：大家都知道不要焦虑抑郁这种负面情绪，但是还有一点大家忽略了：情绪的变动幅度。不要大喜大悲，太容易兴奋兴高采烈也是一种很大的负担，情绪尽量不要大起大落，这样对人的身体会更加有益处，何况淡然处之，本来就是人生不可多得的境界。

关于饮食：少油少糖少盐真的可以让你远离高血压高血脂糖尿病！！其他的病有偶然性的因素，但是这个是看得到的关联，不信你看看身边，哪个这方面指标正常的中年人是天天重口味或者吃糖不断的？不说饮食清淡，绝对是适中的。这可比什么补品都管用。何况，补品有时候少吃为好，不容易吸收的过剩的营养素容易堆积体内形成肿瘤。

养生之道，无非是这些为基本，道理都懂，但是心里一直装着它们，行动中以它们为基础，且过个几十年，会发现已经与身边人拉开差距了。

#养生#