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俗话说的一白遮三丑，一矮毁所有。相信家长都很在意孩子的身高发育。孩子的身高不仅有黄金期还有季节性，其中春天长得最快。家长在孩子长高的3个黄金期做好这3个关键点，帮助我们的孩子1年多长高5-10厘米。

身高是七分天注定，三分靠后天。家长要做的是在这三分的后天里把孩子的七分天注定实现最高值。

3个黄金期:

4周岁时，即孩子上幼儿园。这就要求家长在给孩子选择幼儿园时除了考查师资与管理外，还要注重饮食搭配。

男孩8-9岁，女孩7-8岁，正好是孩子上小学的前三年级。这时尽量不要选择托管。

12-16岁时，孩子上初中时，也是孩子进入青春期骨骼闭合之前。能不寄宿最好。在孩子整个的成长过程中，特别是上面三个

黄金期，家长一定要做好3个关键点，让孩子在长高路上不拖后腿。

充足的睡眠。不同阶段的睡眠时长不一样

但是有一个关键点:在进入初中前尽量保证让孩子晚上10点前睡觉，是睡着喽，同时早上6点半以后再起床。这是根据生长激素的分泌特征来决定的。

适量的跳跃运动心。记得是跳跃运动喽，保证每天有20-30分钟一次集中的运动时间，有条件时可以打篮球、游泳、跑步，只能在家运动时可以跳绳、摸高跳跃。其实这些运动很多学校都有要求打卡，家长不敷衍即可。运动最好的时间是:孩子放学回家后的

下午5点以及晚上的8点，既不影响吃饭，也不影响睡觉。

均衡的饮食。我们要保证孩子每天喝500毫升纯牛奶或鲜牛奶(请注意看是纯牛奶或鲜牛奶)，不要在意喝牛奶的时间与是否空腹(最好睡前一小时即可)，足量是关键，同时每天要有1个鸡蛋画与50克肉类(特别是牛肉)，以及适量的新鲜蔬果，做到荤素搭配。

遗传身高不是绝对的，虽然爸爸如果是潘长江孩子几乎长不成姚明，但是家长也要知道林书豪的母亲也只有不足160厘米。所以重视后天的30%以上

孩子实现青出于蓝而胜于蓝。 这才是我们每个家长应做也是可以做到的。

牛奶对于孩子来讲是钙、蛋白质等营养物质的重要摄入来源