周末带可乐去了许久不见的表姐家，到家时侄子正在看动画片。为了招待我们，表姐早早安排完侄子当日作业，自己去准备饭菜了。但从我们进门2个小时了，小家伙愣是一动没动。表姐生气地喊“还在看电视！安排的作业写完了吗？”小家伙这才悻悻的去了书房，谁知不到20分钟，又跑出来了。表姐无语的说“正好你不是搞教育的嘛，这孩子天天就等着看电视，写作业磨磨蹭蹭，每天都搞到很晚，你说怎么办？”

我问表姐，小侄子平时专注度怎样，表姐回答“挺好的呀，你看从你进门一直盯着电视机看，一动没动”。额~，表姐好像对专注力有点误解，我跟她说：“看电视不算，平时写作业呢？”表姐说“应该还行吧，我每次进去看他都在写作业。”这糊涂妈，看来从表姐身上得不到什么有价值的信息了。

于是我告诉小侄子，如果他能提前完成今天的任务，一会我就带他和可乐去游乐场。小家伙便愉快地去写作业了，我发现小侄子写作业时小动作特别多，做一道题能歇好几次，不是扣橡皮，就是摸文具，要么就吃个小零食，反正就是不动笔。主要问题找到了，小家伙坐不住的原因是：专注度不够，也就是我们常说的注意力不集中。

看电视目不转睛就算注意力集中？想多了！

心理学上这么解释注意力：注意力是人的心理活动对特定目标指向和集中的一种能力，属于智力的五大要素（记忆力、观察力、想象力、思维力）之一。很多家长以为孩子看动画片，可以目不转睛一集接着一集盯着看，就说明孩子注意力没问题，其实不然，看电视目不转睛只是说明孩子被动注意能力没有问题。事实上，心理学认为孩子的注意力由主动注意和被动注意两部分组成。

所谓主动注意，是指需要孩子付出意志力去控制的注意力。比如，孩子写作业时需要抵挡外界电视的干扰，将注意力集中在习题上，这种就是主动注意。

而被动注意，则是孩子不需要动用意志力或付出努力去关注，而是在被动的状态下，孩子就能够专注了。比如，在动画片、游戏中声音、色彩等感官刺激下，孩子就能完全沉入其中。

相比之下，学习、写作业、看书刺激明显低了很多，有时对孩子而言甚至是无聊，所以我们才会经常听到家长抱怨：一看电视就2小时，写作业20分钟都坐不住。其实，这就是因为学习需要孩子有很强的主动注意力。

值得一提的是，美国脑科学研究者发现：6岁前，如果孩子的被动记忆被过度开发（比如，6岁前的孩子过度打游戏、看电视等），便会在时间和大脑资源上，对主动注意的发展起到阻碍作用，进而影响孩子主动注意的能力。这也就是为什么，现在很多孩子玩游戏、看电视时能够高度集中注意力，但一学习就蔫了的原因。所以研究者建议，在孩子较小时，起码在2岁之前，尽量保证孩子不要接触手机、电视等电子产品，以免日后对孩子的主动注意能力产生干扰。

不同阶段孩子可专注时长不同，家长需区别对待

德国的一个育儿研究机构曾公布过一组数据，显示每个阶段的孩子，可专注的时长并不相同：

5~7岁：可专注15分钟

7~10岁：可专注20分钟

10~12岁：可专注20-25分钟

12~14岁：可专注30分钟

所以家长面对不同年龄阶段的孩子，需要区别对待，根据孩子所处的年龄，采取不同措施，比如：

1岁之前的宝宝，需要妈妈及时给予正反馈

1岁之前的孩子，大多数时间都在妈妈的怀里，要么吃奶，要么玩耍。孩子大部分注意力都集中在妈妈的身上，当孩子将注意力放在妈妈身上时。比如，吃奶时深情的看着妈妈，妈妈就应该更加全情投入的凝视孩子。因为对孩子而言，妈妈百分百将注意力放在自己身上是一种极大的满足。他们潜意识里会知道：我专注的看妈妈时，妈妈也会专注地回应我，专注原来是有正向反馈的。这对孩子稍大点，培养专注力是一种积极的影响。所以，建议妈妈给孩子喂奶时，不要刷手机、尽量多看看怀里的宝宝。

2岁~6岁的孩子，尊重孩子的边界感

2岁左右的小人，开始有了自己的意识，这个阶段你会发现孩子对自己的东西占有欲特别强，其实就是边界感开始萌芽。这个时候不管是吃饭、还是玩玩具，家长就可以适当放手，让孩子自主地探索世界，家长需要做的就是“不打扰式”陪伴。很多时候家长反映，自己家孩子专注力弱，其实如果仔细研究就会发现：孩子专注力弱是源自边界感弱，比如，很少有家长进孩子屋会敲门，经常有家长在孩子自己玩玩具时告诉孩子应该怎么玩，这时孩子就会分心思考：爸妈是不是又要进来？玩具是不是应该这样玩？从而打断原有的思路，让孩子注意力减弱。

6岁以上的孩子，引导孩子习惯性专注、自动化执行

前面我们说了专注力分成主动专注能力和被动专注能力，如果我们能引导孩子将主动专注能力转化成被动专注能力，不就能节省很多事吗？

事实也是这样，脑科学研究人员发现，我们大脑中执行动作是通过突触组成的链路完成的，如果某一动作被一直强化，这条链路就会越来越发达，传递速度也会越来越快，直到形成习惯，这个动作就会进入自动执行区域。比如，人们早起刷牙、洗脸已经成了习惯，我们就会自然而然的去做这件事，完全不需要耗费意志力。

看书也是类似，如果能培养孩子习惯性关注、自动化执行，自然孩子就能坐更长时间。而要做到自动化执行，就需要家长引导孩子培养阅读习惯。比如，每天建立固定的阅读时间。可以先从孩子感兴趣的书籍入手，哪怕是漫画，别急着否定，先和孩子读起来。当孩子慢慢养成看书的习惯后，再换成有文字、有图片的故事书，孩子适应后再换成，全文字的故事书，慢慢地向课本过渡。让孩子慢慢地把专注力集中在文字上。

除了根据年龄有针对性培养外，环境因素对孩子专注力的影响同样重要

由于孩子理智脑发育需要到20岁左右才能成熟，孩子控制自己的能力是比较差的，那么家长就可以从以下几方面入手，通过制造特有的环境帮助孩子培养专注力。

专用的学习环境

我见过很多孩子写作业是在客厅，一旁放着电视，电视前铺着爬行垫，上面堆满了书籍、玩具。这种环境下让孩子静下心来学习其实很难，试想老板让你写个重要PPT，并告诉你写完后奖励你一个巧克力甜点，但他却提前把甜点摆在了你桌上，你还能有心思写PPT吗？这和孩子无法专心学习是一个道理，再加上孩子们本来能集中注意力的时间就很短，周围环境的诱惑对孩子来说很难抗拒。

可能有人会说，家里条件有限，只能在客厅写作业，有没有能改善孩子注意力的方法？是有的，我们可以在客厅给孩子营造一个小的专属空间，并告诉他这个小空间就是给他学习准备的，别人谁都不会动用。你可以给孩子准备个小桌子，或在餐桌上铺一块布，总之就是给孩子一种和别的地方不一样的感觉，让他进入这个地方就知道是学习用的。

桌面尽量简洁

我看了小侄子的桌面，那场面太震撼了。左上角是表姐准备的水果拼盘，中间是台灯，右上角是画板、画笔、水彩、毛笔等，侧面还挂着个垃圾袋，左下角是当天用的文具：橡皮、铅笔、转笔刀、胶带等等，中间是当天的习题册和练习本，右下角放着一堆课外书。給我的第一感觉就是挤，1米5的书桌被她硬生生用成了只有60厘米。

这些东西在做题间隙会随时吸引小侄子的注意力，所以孩子学习的桌面尽量要简洁，与当前学习无关的东西不要放在桌子上。

教孩子使用番茄钟

番茄钟是现在很流行的概念，最早的番茄钟来源于意大利的弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)，他出了一本名为《番茄工作法》的书籍，里面详细介绍了番茄钟的使用。具体就是设定25分钟倒计时，在25分钟内，让自己只专注思考和完成工作上的事情，不看手机不走神，然后休息5或10分钟，去神游或做其他事情放松。

我们可以把这个小工具引入孩子学习中，当然这个专注时长对孩子而言有点太长，我们可以引导孩子进行小番茄钟。可以先从5分钟开始，设置一个5分钟的倒计时闹钟，闹钟响起让孩子休息5分钟。慢慢地延长专注时长。开始番茄钟之前，跟孩子说好“我们要进入番茄时间了哦”，会给孩子一种接受挑战的感觉，更有利于孩子完成番茄时间。

马克·吐温曾说，“人的思想很了不起，只要专注于某一项事业，那就一定会做出使自己吃惊的成绩来。”

专注力对每个人而言都十分重要，很多时候我们只看到“孩子看了2小时电视，却看不了20分钟书”这样的表象，但没有搞懂背后真正的原因，所以我们会催孩子赶紧关了电视，殊不知，回到书桌上他依旧不能认真写作业。所以，孩子看不看电视并不是问题的本质，专注力才是，只有从小培养好了孩子的专注力，以后家长才能事半功倍。