谁能想到，被说“时尚黑洞”的谢娜，有一天靠气质出圈了？

《乘风破浪的姐姐3》都开播一周了，依然霸占着热榜、话题度超高。

毕竟是30位在各自领域都无比耀眼的女明星聚在一起，热度高是必然的。

但最让我刮目相看的，不是多才多艺的姐姐们，而是本季的主持人谢娜。

不仅主持风格沉稳了不少，穿搭上也可以说是彻底翻身，摆脱了娱乐圈“时尚黑洞”的称号。

连续换了3套造型都没有拉胯，在一众姐姐中杀出重围，尤其是一套淡绿色垫肩礼服的造型，显得她超有气质。

很多人觉得是谢娜的造型师太厉害，其实不仅是妆造的功劳，谢娜的气质还有一个重要的来源：她的表情有了“控制感”。

你有没有发现，喜剧演员很少有被夸“气质”的？

因为气质的核心其实是“有自我意识的控制感”，无论微笑、大笑、还是哭泣，都会有一种克制的边界感。

你可以感受到她的面部肌肉在有幅度地变化、受自己控制。

喜剧演员需要幽默众人、调动气氛，他们的表现力往往要很强。

所以表情、肢体动作就需要更夸张、更大的幅度，这些动作一旦超出正常的边界，就会折损气质。

和谢娜之前主持的《快乐大本营》不同，《乘风破浪的姐姐》是一个竞技类综艺，更需要她台风沉稳，有控场能力，所以她不用再那么咋咋呼呼，我们更容易get到她的气质。

但姑娘们要注意的是：并不是越能控制自己就越有气质，一个人如果过于克制、防御太强，也会显得没有气质。

像周冬雨，刚出道时，谨小慎微、姿态表情的幅度很小、面部紧绷，眼神畏缩，有种“不敢”、“警惕”、“讨好”的感觉。

如今的她，面部不紧绷，柔韧有度，能够很好地控制自己的表情，表达多面形象，特别自信开敞。

那还有什么表情会折损气质呢？我列举了几个，你可以对照一下。

1、经常性皱眉、挑眉

在日常中，如果你经常性挑眉，不但会产生抬头纹，还会让眉眼距变长、拉松眼皮，让你显得很老气；

而经常性皱眉，除了会出现川字纹、有损我们的颜值，它还会让人感觉你不高兴或畏难，引发不必要的麻烦。

（自发光学员小叶授权发布）

2、眼神暗淡无光、游离迷茫

生活中，经常可以看到一些人双眼空洞无神、缺少一种力量和精气神。

3、面中部扁平、松垮、下垂

面中部肌肉长期松垮，用进废退，肌肉也会无力，导致颊脂垫下滑，压出法令纹、拉出眼袋，也会给人一种不高兴、比较凶的感觉。

要知道，我们的表情肌是有记忆的，它会记录你最常使用的肌肉形态。

如果你平时经常做这些表情，当你自以为放松的时候，这些无意识的神态会依旧呈现在你的脸上。

所以，我们在日常要养成适当运用表情的习惯，使自己处于一个平和自信的状态。

那具体要怎么做呢？

1、觉察表情

你可以拿出手机，录制一个自然状态下与朋友聊天的视频（5分钟），观察自己在聊天中有没有不经意的挑眉、皱眉的动作，以及笑的时候鼻翼两侧是否会被拉动、露出牙龈、嘴唇内收，高频率眨眼等等。

即使发现自己全部中招，也不必过于担心。毕竟，觉察才是控制的开始，只要及时纠正，就能够让面部肌肉回归到适当的幅度。

2、面部SPA

当你有了愤怒、紧张这些不愉快的情绪之后，要记得及时按摩放松面部，消除肌肉对这些不良情绪的记忆。

每天利用碎片时间做一做以下面部抗衰操，可以帮你松绑紧绷的肌肉，让它们变得更柔韧，面容变得更舒展。

（自发光学员授权发布）

3、面部平板支撑

用手指将面中部隆起的肌肉捏起来，然后用嘴角的力量顶上去，接着尝试着慢慢地撤掉嘴角和下巴的主动发力，最后再松手，能坚持几秒就几秒。

要注意，鼻翼不要拉横，眼睛不要变形。

一开始你无法让面部隆起的幅度做到圆润饱满，没关系，慢慢来，或许最初仅能做10秒，练习时间长了就可以做到1分钟。

最后要说的是，姑娘们在平时要尽量保持一个愉悦的心态，接受自己的不完美，相信自己可以改变，一步一步向前走，把自己活得越来越美、越来越有气质。