水是我们机体离不开的重要成分。

人体70%的成分都是水，没有了水的存在，世间万物的花花草草，树木灌溉都将失去重要维持，慢慢衰老。

人可以两天不吃饭，但不能两天不喝水，没有水的话，顶多能活5天。

随着人们的养生意识逐渐强烈，不少人喜欢早上起床后喝一杯温开水，达到通肠润便排出宿便的功效，清除肠道当中的毒素和垃圾。

但最近也在网上看到了一篇帖子，这篇帖子说的是早上起来喝一杯温开水，等于喝细菌这又是什么说法呢？难道真的如此吗？

“水”的重要性

作用1：调整体温

炎热的夏天，人体温度骤然会上升，这时便会出现口干舌燥，身体发热的情况，喝一杯水可以降低自身的温度，从而调节体内温度，维持身体的正常体温。

作用2：促进消化

水是一种润滑的饮品，人在喝了水之后，水会促进唾液胃液胰岛液肠液的分泌，促进食物的消化和吸收，达到润肠的目的。

作用3：输送营养液

水作为载体，在体内输送营养和氧气以及血液，通过营养物质带入细胞并向外输送体内的代谢产物和毒素。

作用4：润滑关节

水能起到润滑关节的功效和作用，比如常见的骨关节各个关节，脏器，泪液，唾液等情况，还可以防止眼部干涩，眼部疲劳。

早上起床后，喝一杯温开水的好处

好处一：为机体补充水分，人体经过一夜的休整后，会消耗大量的水分处于缺水状态，早上起床可以补充身体缺少的水。

好处二：它可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，软化大便，缓解便秘干燥的情况，促进大便的排泄。

好处三：早上起来喝一杯温开水可以冲刷肠胃，达到减轻胃刺激的功效，使肠胃保持最佳的状态发展。

好处四：早上起来喝一杯温开水，还可以促进大脑的正常运行，达到清醒大脑的目的，高一整天的工作效率。

好处五：早上起来喝一杯温开水，可以稀释血液，经过一晚上的休息后，血液比较黏稠，减少心脑血管疾病的发生。

好处六：早上起来喝一杯温开水，还可以达到补充水分的同时，对女性来说起到美容养颜美白肌肤的作用。

晨起后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生告诉你答案

众所周知：早上起来喝一杯温开水，可以冲刷肠道，正常通便，缓解便秘。

但对于大部分人来说，早上起床后都有一个指定的习惯，会走进洗手间刷牙，先刷牙后喝水，这也是大多数人选择的工序。

大部分人认为早上起床后不刷牙就喝水，会将口腔当中的细菌带入肠胃当中，引起肠胃疾病的出现，而刷了牙再喝水，可以减少细菌的残留。

但也有一部分人认为早上起床先刷牙的话，会不会将口腔中分泌的唾液中的淀粉酶冲走呢？

其实唾液中的淀粉酶只有在吃东西时具有分解食物消化食物的作用，胃进食状态下是处于休眠的。

而肠胃中的消化酶才是最主要的一种，就算是早上起来刷牙也不会被冲走，也不会影响食物的正常消化和吸收。

一般情况下早上起床不刷牙喝水，对人体是没有危害的，但是对于肠胃不好的人来说，肠胃比较弱，口腔当中的细菌有很多，如果早上起床不刷牙的话，喝一杯温开水会对肠胃造成一定的影响。

综上所述：尽量要养成先刷牙后喝水的好习惯，虽然早上起床后，不刷牙喝水对身体没有什么危害，但是，对于肠胃不好的人来说，会影响肠胃健康。

早上起床大口喝还是小口喝？

早上起床后一般要小口喝水，这样可以促进自身的新陈代谢，早上起床身体的机能都比较弱，建议早上喝水时要小口喝水。

如果你想要缓解便秘，促进粪便的排出时，建议早上喝水时应该大口喝水，通过大量的喝水，迅速使肠道蠕动，增加粪便的排出。

如果排除这个情况的话，建议早上起床后一定要小口小口地喝水，因为这样可以更好地滋润身体，缓解身体缺水的症状。

经过一晚上的休息调整后，机体会流失大量的水分，这时早上起床后，你会感觉到口腔里又干又痒，说明机体在排毒运行的过程中带走了大量的水分。

小口小口地喝水可以逐渐滋润皮肤，使水分充分的进入，到身体当中而大量的喝水，只是会短暂性的促进肠胃蠕动，不会使水分留存在体内。

早上起床之后喝水时，一定要注意水温，尽量将水温控制在30~35 左右。

正常情况下，成年人每天喝2000毫升左右的水，早上喝300~350毫升左右的水是比较合适的。

也可以为机体正常运行起到至关重要的作用，如果自身患有肾脏疾病的话，在喝水时，首先建议咨询医生，在医生的指导下决定避免饮水量过多影响病情。

生活小妙招：喝水时需要注意哪些事项？

1、吃完饭后不要立刻喝水，吃完饭后消化系统正在运行，这个时候喝水只会冲淡胃酸，影响胃的正常消化和蠕动。

2、运动后不要立刻喝水，运动的时候水分会跟随汗液被蒸发出来，如果立刻喝水的话，会造成体内酸碱平衡失调对身体不好。

3、虽然一天要饮用1800~2000毫升的水，但是也不要过量饮用水，避免对身体造成一定的影响，加重肾脏的负担以及肾脏疾病。#爱乐养生#