56个卡片游戏，每天10分钟，提升孩子的专注力

在孩子的幼儿园开家长会时，得知园长花了19800，给上初中的孩子报了一个提升专注力的培训班，这让我们这些孩子尚且处在学龄前的家长们非常震惊！

专注力真的有那么重要吗？答案是不言而喻的，要完成学业或产出优质的作品自然离不开专注力。

随着“双减”政策的实行，大部分课外班被取缔，孩子们为了上一个好高中和好大学，也没有办法再依靠“填鸭式”的教育了。

但周围的世界都在分散孩子的注意力。娱乐方式日益增多，孩子们已经习惯从看电视、玩游戏、刷视频中获得快乐。

可大脑有一个特点就是会不断地追求更高强度的刺激，越来越难以忍受有难度、需要思考的事物，所以写作业、看书这类弱刺激的事物对孩子越来越没有吸引力。

要提升孩子的专注力，方法也很简单，但是需要坚持。

最近读到一套书《与孩子一起成长：56个卡片游戏提升孩子专注力》，这套书里面包含有56张卡片，一本指导手册和一本成长手记。

这套书由心理学家、教育学家陈晓及团队根据孩子身心发展的特征，并基于积极心理学的理念开发而成的，目的是培养孩子的专注力、观察能力、情绪调节能力以及人际交往能力。

在这篇文章中，主要探讨的是提升孩子的专注力这一个问题。我会从为什么要提升专注力，专注力是什么，怎么去帮助孩子提升专注力，这三个维度来阐述。

01

注意力是宝贵的资产

警惕一切易上瘾的事物

互联网迅猛发展，使得我们每一个人都暴露在各种信息之下，要知道各大平台的设计大都是为了迎合用户的喜好，不断推送给用户感兴趣的信息，更可怕的是，即便是在手机屏幕关闭的情况下，用户的谈话内容都会被记录。

不信你可以试试看，把手机放在旁边，和你朋友面对面聊天，过后你再去刷视频，你刷到的视频里就会有一部分和你们聊天的内容相关。

长此以往，人们只关注自己感兴趣的内容，就会活在"信息茧房"里，认知也被局限在"被推送"的信息里。

即便是很多作家、名人也无法抵挡信息洪流。一位专门研究“专注力”的作家，克里斯·贝利，他为了创作是怎么做的呢？他会把手机留在家里，走到一家没有wifi的餐厅，然后心无旁骛地写作。

2020年的诺贝尔文学奖得主，露易丝·格丽克，她从来不上网，潜心于创造中，几乎与外界隔绝。

对孩子来说，保护注意力也是保护创造力、学习力和思维能力。

所以，一定要警惕各种容易上瘾的产品，排除纷繁复杂的信息干扰，把注意力放在真正重要的事情上。

02

专注力是一种像肌肉一样的能力

可以通过训练提升

李笑来说，“具备能够长时间集中注意力的能力”，几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。

研究表明，人们有47%的时间大脑都在走神，在“自动驾驶”的状态下，人们的行动就很容易偏离目标。

但是专注力跟锻炼身体一样，是一种可以通过训练得以提升的能力。

专注力的重要性不言而喻，可仅仅明白道理也没办法实实在在的提升专注力。专注力必须经由一次又一次地练习，一次又一次地保持专注，才能形成。

提升专注力有两个比较重要的方法，第一是通过一次次专注学习，第二是通过注意力训练。

这两个方法都可以使大脑获得更多锻炼，使大脑皮层表面积增大、大脑灰质变得更厚，从而使得学习能力有更大的扩展空间。

而觉察自己在思考什么，也是注意力训练的最佳的方法之一。

在《与孩子一起成长》这套书里，有一些卡片能帮助孩子觉察自己。比如说，“说出此刻头脑里的想法”，“说出此刻你的情绪感受”，“拥抱对方并体会此刻你的内心感受”。

养成觉察的习惯之后，孩子的元认知能力也会大幅提升。所谓元认知，就是我们对知识的掌握情况的理解，能够通过思考判断出自己知道什么，不知道什么。

具备元认知能力，在学习的过程中，便可以反思自己：想法是否正确，过程是否有疏漏，结果是否合理。

这也是学习过程中一些基本和底层的能力。

03

56个卡片游戏，每天10分钟

提升孩子专注力

《与孩子一起成长》这套书也是一套操作手册，里面包含有56张卡片、一本指导手册、一本成长手记。这56张卡片里包含：24张经典卡、10张友善卡、21张拓展卡。

经典卡的练习，有专注的呼吸，觉察身体、情绪、想法。这也是练习专注力最基本、最核心、最主要的方式。

比如说，“感受腹部随着呼吸起伏”，“把手放在胸口感受自己的心跳”，这些练习可以帮助孩子把感受带到当下，增强孩子的感知力。

友善卡的练习，可以教会孩子欣赏自己和他人、培养孩子感恩心和同理心。稻盛和夫的“六项精进”就有“活着，就要感谢！”这可是非常卓越的修行。

拓展卡的练习，是为了培养孩子发现生活中的美，养成积极生活的习惯。比如说，“观察一朵花和一片叶子”，“听一听窗外的鸟叫虫鸣”，细致入微的观察力，也是孩子写作文时非常有利的加分项。

每一张卡片的练习，指导手册中都配有“练习导入”和“方法指导”，

比如拓展卡10是“吃饭时不看手机”

练习导入：爸爸妈妈带小朋友一起读出卡片内容，依照卡片内容完成练习。

方法指导：爸爸妈妈和孩子都要遵守不看手机的要求，将手机放在离餐桌较远的地方，享受美食，共度美好时光。

最关键的是，用餐之后询问孩子此次练习与以往吃饭不一样的感受。并将孩子的感受记录在《成长手记》里面，当然也可以让孩子通过图画的方式记录下来。

在《成长手记》这本册子的后半部分，有8周的专注力专项练习，还有孩子的专注力评估。让孩子的每一点进步都有迹可循。

更多精彩内容，《与孩子一起成长》这套书里面都有详细的解读。

写在最后：

在市面上也有各种各样的专注力训练，但那种机械式的、重复的训练，并不是很契合孩子身心发展，一是难以坚持，二是强迫孩子去练习专注力可能适得其反。

而《与孩子一起成长》这套书，是能够调动父母的真情实感参与其中的，每天花10分钟，全身心地和孩子相处，放松自己紧绷神经的同时，不但能提升孩子专注力，也能极大满足孩子对归属感和地位感的需求。

与孩子一起成长 99 购买

如果你希望孩子的专注力得到进一步的提升，希望孩子成为“进取型人格”的人，希望孩子不轻易被情绪左右、能够冷静清楚地思考问题。

您不妨陪孩子玩一玩这56个简单易操作的游戏，助力孩子形成一生受益的品质。

持续行动8周，《与孩子一起成长》会给你意想不到的惊喜···