天热了，试试这样吃！圈住宝宝的好胃口，补水补蛋白质全都有

天气逐渐炎热，在室外活动后宝宝总是满头大汗。流汗多了，要注意给宝宝多补充水分，保持身体平衡，除了多喝水之外，在辅食方面也可以多做些水灵灵的菜哦。

黄瓜可是补水小能手，在广东这边也叫青瓜，它的含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，加上它富含多种维生素，而且连皮吃补充维生素的效果更好。所以妈妈们不妨跟我一样，花点小心思，购买安全有机的黄瓜，带皮吃也很不错哦~

鱿鱼蛋白质满满，鲜甜Q弹，把它切成小圈圈讨喜又易抓握。黄瓜也凹成小圈圈的造型，跟鱿鱼圈搭配起来，看起来充满新鲜感，清新又可爱。

鱿鱼圈Q弹鲜味，黄瓜圈清甜多汁，加上少许松茸粉增鲜，轻松圈住宝宝的胃口！

黄瓜鱿鱼圈

参考月龄：36M+ 对本食谱食材不过敏的宝宝

准备食材：

鱿鱼圈100克，黄瓜半个

松茸粉1克，姜片1片，热炒油少许

制作步骤

1、把黄瓜切成圈片，用裱花嘴做成镂空形状

黄瓜就是青瓜，不同地区叫法不同哈~形状可以按自家的喜好改变

2、鱿鱼圈加入姜片焯水，变色后捞起

3、热锅，加入少许热炒油

4、把黄瓜炒香

5、加入鱿鱼圈

6、倒入少许水，焖至软熟

7、加入松茸粉，翻炒均匀即可，松茸粉是天然提鲜剂，有了松茸粉的加成，瞬间鲜味了不少

绿圈红圈，圈住好鲜味！

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、治咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

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《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

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