在我们的日常生活当中，一日三餐对于人体的正常运作是举足轻重的。如果一个人经常性的不按照正常时间点进食吃饭。身体就有可能出现大大小小各种病症。这就是说明体内营养物质缺失造成的。

其实，人体吃完饭的饱腹感仅仅是食物供应给身体的能量所带来的感觉。人感觉到饥饿的时候是因为人体内部的能量减少了，所剩余的能量不足以维持人体接下来的各种行为活动了，所以会感觉到饥饿。

人体在日常生活中需要补充的营养物质可以说是数不胜数的。比如说维持细胞再生和修复的蛋白质；为身体肌肉组织直接性提供能量的脂肪；促进人体消化吸收的膳食纤维；以及各种各样对身体有益的维生素。

还有一种物质也是人体所必须的，这种组织就是叶酸。可能很多人在日常生活之中没有听到过叶酸。其实叶酸就是存在于各种瓜果蔬菜类的食物当中。为身体补充叶酸可以促进身体机能的正常运作，但是也不要过多摄入。

一、何为叶酸

如果要了解某一种物质对身体的影响之前，就需要首先知道这种物质本身的性质和其特点。并且还需要了解这种组织存在于哪些东西之中。对这些方面了解清楚之后，就可以很简单的搞明白这种物质对身体的影响了。

“叶酸”，首先从字面意思去理解，叶酸之中有“叶”这个字，也就是说这种物质肯定就存在于带叶子的植物蔬菜之中。其次，叶酸也属于一种维生素，并且叶酸也属于维生素B族群这个大家族中。

叶酸在其性质上可以算得上是一种水溶性维生素，这叫做维生素B9。叶酸的功能很强大，叶酸具有增强人体免疫力，预防贫血等血液类疾病的功能。所以说，在备孕期或者预产期期间的孕妇可以摄入多一点叶酸。

叶酸还有一个最重要的性质就是具有非常强大的凝血作用，也被称为凝血维生素。对于身体凝血功比较差的人群来说，是再好不过的营养品了。它可以有效且高效的增强人体体内凝血因子的作用。

二、老年人补充叶酸

众所周知，人体随着年龄的不断增长，身体也是一日不如一日，全身的神经系统，肌肉系统还有骨骼等各项身体机能都会大幅度下降。更重要的是，身体的免疫力和对细菌病毒的抵抗力我同时下降。

还有一点，人体在衰老以后，身体的造血能力也会大幅度减弱，体内红细胞的数量会随着身体的逐渐衰老而大幅度减少。同时老年人的饭量也会变小，导致体内营养物质供应会不足，经常就会出现一些贫血的现象发生。

老年人如果身体出现贫血的症状，是不可忽视的问题。因为人体在衰老之后身体的造血细胞的造血功能本来就很差了，再出现贫血，就说明身体已经到极限了。这时候，就需要及时的补充叶酸，来改善贫血的症状了。

因为叶酸本身就有提高人体内凝血因子的作用，也会使得造血细胞的造血功能变强。如果是正在处于贫血情况下的老年人服用叶酸，会让贫血情况得到缓解，并且坚持服用会让身体条件慢慢变好。

三、对孕妇有益

众所周知，在女性临盆期的时候身体会出现贫血状况。因为处于这个时期的女性朋友，因为腹中胎儿的影响，身体对众多营养物质的需求量是非常大的，如果营养供应跟不上，就会很容易出现贫血的症状。

所以说，怀孕的女性在日常生活中之中，应该少量的摄入一些叶酸，来维持体内营养物质的及时供应。并且这时候的女性身体比较虚弱，免疫力也会下降，经常摄入一些少量的叶酸还可以提高身体的免疫力和抵抗力。

其实临盆期女性摄入叶酸可以说是非常重要的。众所周知，有很多身体比较虚弱的女性在生产时会有几率出现大出血的现象。这时候叶酸就会起到很大的作用，叶酸会使得人体体内凝血因子功能增加，起到凝血止血的作用。

其实叶酸的功能不仅仅体现在女性母体上，如果母亲在产下胎儿之前，经常性的摄入叶酸，对于没有出生的孩子也会有很大的好处。众所周知，有的胎儿会有畸形情况发生，叶酸可以大大降低胎儿畸形发育的概率。

四、切勿过量摄入叶酸

世间所有的事物都存在两面性。叶酸对人体健康成长有很大的帮助，并且能提高免疫力，增强自身的抵抗力。这些益处都是叶酸摄入量在合理的前提下才能出现的，如果摄入过多的叶酸，也会造成一定程度的负面影响。

就比如说孕妇，孕妇合理的摄入叶酸数量可以起到养胎的作用，并且还有很多好处。但是，如果女性临盆期摄入大量的叶酸，也会造成很多种严重的后果。如果不加以控制，可能会威胁到生命安全。

过多的叶酸摄入，会使得临盆期的女性产生食欲不振，精神状况下降。严重的话，会导致孕妇的脑神经受到不同程度上的损伤，神经系统一旦收到损伤，这种伤害一般情况下都是不可逆转的，所以一定要慎重。

在更加严重的情况下，会使得孕妇产生记忆力下降，反应速度迟缓，造成严重嗜睡的症状。并且，孕期的女性如果大量摄入叶酸的话，会使得腹中胎儿对锌元素吸收不好，造成胎儿发育迟缓，生长发育不良的后果出现。

总结：

从这些我们就可以得到一个结论，叶酸对人体有好处。但是需要合理定量的摄入，假如叶酸摄入过多，也会对身体造成很大的影响。所以说，在服用叶酸之前，一定要遵循医生的意见，切勿随意服用叶酸，造成没必要的损失。

还有最重要的一点，就是叶酸的补充在我们日常生活中就能做到，因为叶酸大部分都存在于蔬菜当中。所以说，人们大可不必担心自己身体缺乏叶酸，只要是日常生活之中的一日三餐做到正常进食，就能保持良好的身体健康状况。