糖尿病吃西瓜，升血糖还是降血糖？不妨早点了解，别吃错了

没有西瓜的夏天是不完整的，一到夏天，大街小巷的水果店地摊都摆满了西瓜，不管是直接挖着吃还是切块吃，都让人感到甘甜可口。

虽然普通人吃西瓜可以肆无忌惮，但对于一些糖尿病患者来说是比较苦恼的，毕竟糖尿病患者饮食有非常多的禁忌，不能吃高糖食物，那么西瓜算不算是高糖食物呢？

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糖尿病吃西瓜，升血糖还是降血糖？

西瓜是所有水果中水分含量最高的水果，还附有大量葡萄糖，果糖和苹果酸，番茄红素及丰富的维生素C和丰富的矿物盐，是夏季主要的消暑果品。

西瓜尝起来甘甜可口、水分很多，但是实际上含糖量并不是很高，主要含有大量的维生素和水，含糖指数才有5%，糖尿病患者如果血糖控制相对比较满意，比如空腹血糖在7mmol/L左右，餐后两小时血糖在10mmol/L以下可以吃西瓜。

另外要注意量，比如连皮带重不要超过一斤，也就大概一个拳头大小，放在两餐之间食用。

所以医生表示：糖尿病患者也是可以吃西瓜的，吃西瓜不一定会导致血糖升高，但是吃西瓜是要注意这几点，才能吃得更安心。

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糖尿病人吃西瓜的注意事项

1、不能大量吃西瓜

控制血糖的糖尿病患者可以少量吃西瓜，建议每次小于100克，不要引起血糖过大的变化。吃西瓜西瓜多或次数多的话，为了不使病情恶化，必须减少主食的量。

2、注意时间

其次，吃西瓜的时间不要放在饭前或饭后，容易提高饭后的血糖值。西瓜中的大量水分会淡化胃中的消化液，影响食物的消化。吃西瓜的时间最好放在两餐之间，作为加餐。

3、血糖不稳定时，最好不要吃

当糖尿病患者血糖稳定时，可以适当吃一点西瓜，但是如果血糖不稳定又明显的波动情况，那就不要吃西瓜了，西瓜的GI值是72，含有葡萄糖和果糖，被小肠吸收后可以很快的进入到血液，使血糖升高，所以在患者血糖不稳定时最好不要吃西瓜。

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糖尿病人可以吃哪些水果？

不同食物的升糖指数（GI）不同，GI越高，吃完后血糖上升速度越快，容易导致血糖波动。血糖高的人群适合选择低GI（GI 55）的食物，对血糖波动影响最小，有助于降血糖，或减少血糖飙升的几率。

【樱桃】

樱桃的升糖指数只有19%，樱桃中的维生素与果胶成分能够帮助肠胃补充丰富的营养元素和膳食纤维，帮助肌肤排除多余的代谢废物和自由基。

樱桃当中的丰富维生素E和维生素B12成分，还能帮助肾脏达到一定的过滤功能，防止肾脏和肝脏发生病变反应，在根源上帮助糖尿病患者保护正常的肾脏功能，维护正常的肾脏排泄，帮助机体排出多余的代谢糖分。

【苹果】

大多数人都喜欢吃苹果，糖尿病患者也是可以吃苹果的，因为苹果也是低糖水果中的一种，苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止渴、健胃和脾、除烦、解暑功效。

而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，所以血糖高的朋友可以放心的吃苹果。

【猕猴桃】

猕猴桃被认为是糖尿病患者最好的水果之一，因为它具有丰富的营养价值且GI很低。它被归类于中等GI水果，意味着糖尿病患者是绝对可以食用的。

此外，猕猴桃还富含钾、纤维和大量维生素C。一个中等大小的猕猴桃含有56cal热量和13g碳水化合物，猕猴桃的GI为58。

【柚子】

柚子适合糖尿病患者进食，因为柚子里含有大量的柚皮素，柚皮素属于抗氧化剂的一种，进食之后可以辅助降低血糖，同时降低人体对胰岛素的敏感程度，对糖尿病的治疗有利。

另外，柚子中还含有许多的果酸以及维生素，可以辅助糖尿病患者降低血糖和血脂。因此，建议糖尿病患者挑选水果时可以选择柚子。

温馨提示：

除了上述四种水果，糖友们想要吃其他水果，不仅需要保障空腹血糖的范围在140mg/dl以下，在餐后两个小时血糖也要控制在180mg/dl的范围之内，如果超过这个范围，要管住嘴，适当选择黄瓜以及西红柿代替水果。