美利达野狼5旅行自行车适合骑行真省劲，一千多公里骑行体验分享

骑自行车就像是一种独特的享受，因为它提供了一种自由和自主的感觉，一种自由自在的快乐生活，您可以选择自发地享受它，没有时间地点的限制，无需复杂的基础设施、正规培训或许可，装备、道路很好找。而且它还具有个人活动的便利性，但也很容易与团体一起享受。每次选择不同的骑行路线，骑行在乡间田野领略美丽风景，呼吸新鲜空气，每一次都有不同的感受和快乐，特别是退休人员时间比较充裕，骑行运动即可以提高大脑思维的敏捷性，增强心肺功能，又可锻炼身体肌肉，增加骨密度，延缓衰老。通过不断地踩踏，可极大的释放压力和情绪，特别是在逆风而行时最能考验你的耐力和毅力，是强体健身的好选择。

我入手美利达野狼5旅行自行车已经三个多月，骑行已经是我生活的一部分，虽然骑行了1700公里，（最远的距离是当天95公里），但依然是骑行新手，在这几个月的骑行生活中，有几点个人体会给大家分享一下，不到的地方请大家谅解。

一、选择自行车:

首先要有个适合骑行、轻快的自行车。目前无论是城郊还是乡村道路都修建的很好，我感觉旅行自行车就非常适合骑行，舒适性较好，骑行比较轻松。

美利达野狼5旅行自行车

二、提前规划好骑行路线，尽量选择路况好，车辆少的自己比较熟悉路段，即可降低安全风险，空气也好。

三、做好安全防护:出发前要对自行车的轮胎及刹车进行检查，排除安全隐患;戴好安全帽、（必须滴，关键时刻可以保命）、手套、防护镜，最好穿上骑行服（海绵垫可很好地保护你的屁股），这些装备是必须的，不要为了省这点钱降低了骑行兴趣。

四、劳逸结合，每周骑行2-3次，每次骑行50-60公里，骑行速度15-20公里/每小时，骑行过程中休息2-3次，总之自己感觉不到疲劳为宜，骑行时间建议在上午10点前或者下午3点以后。

五、组队骑行:选择志同道合的3-5位好友一起骑行，最好推荐一位召集负责人，建一个微信群方便交流，这样大家的行动才能保持一致，在骑行过程中即可以相互照顾，相互鼓励，又可以相互交流，这样出门骑行家里人也放心。骑行到饭点，大家也可以小小聚餐一下（提前沟通好，费用最好AA制），也是非常开心的事。

骑行途中休息小聚

六、要遵守交通规则，骑行前一定学习交通规则，不闯红灯，骑行过程中不要相互交流，骑行队伍保持一字长蛇阵，紧靠道路右侧骑行，遇到路口一定要仔细观察减速通过，以避免交通事故的发生。

七、带好水，最好带上一些喜欢吃的食品或者水果，休息的时候可随时补充能量。有慢性病的骑友，不要忘记带上药品及急救药品备用。

八、要掌握正确骑车的动作要领，才能让锻炼有效果。首先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤。骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。要调整好适合自己坐椅高度及车把尺寸，掌握好自行车变速及刹车要领，这样对安全骑行非常重要。

以上仅仅是本人在骑行过程中的几点体会分享给骑友，仅供参考啊！