60秒入睡小窍门

近几年，无论是年轻人还有中年人甚至老年人都会存在失眠的现象，失眠了压力也会随之增大，偶尔或经常性的失眠会影响到生命和生活！

下面一下快速解决失眠的小窍门，教给你们

1、睡觉前半小时不要玩手机，慢慢的把自己平静下来，可以看看书，书可以很好的带来睡意，一有睡意马上放下书本，躺下就可以睡着啦！

2、可以用少量的醋加热水，在睡前半小时泡个脚，泡到微微出汗，舒缓一天的疲劳，可以有效助眠！

3、睡前也可以做做一些简单的小运动，动动手啊，动动脚，慢慢的神经系统就会疲劳，这时候睡觉，会很快入睡，而且睡眠质量也会提高！

4、睡觉的时候一定要放松自己，不要让自己想太多，平躺在床上，让自己的肩颈部慢慢放松，平静自己的呼吸，慢慢的就可以睡着啦。