用优质睡眠，养出更聪明的孩子

当前,随着物质生活的富足,在影响孩子生长发育的因素中,睡眠因素已经超越了饮食和锻炼的影响,成为影响孩子成长的第一要素。良好的睡眠不仅有助于孩子身体的健康发育,对孩子的智力发育也有关键作用。

就智力发育而言,孩子的大脑需要得到更好的休息和调养,以减轻日常活动的负担。如果孩子睡眠不足,就会导致其注意力无法集中,长期缺少睡眠会导致孩子的记忆力衰退,影响他的日常学习和活动。简单来说就是在正确的时间，做正确的事情，按时吃饭，到点睡觉！尤其是孩子们，不能再熬夜了。

人体中各个组织、器官和系统各司其职,配合得天衣无缝。但是,如果孩子的睡眠不足,就会使其中的某一个器官因为疲劳过度而“罢工”,由此引起一系列的连锁反应。长期熬夜的更会影响孩子的生长发育；

缺乏睡眠对孩子的影响

影响孩子长高

人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。

影响孩子记忆力

睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。

孩子容易脾气暴躁

长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。

易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。

所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。给孩子培养一个一个科学的睡眠时间，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。

其中， 21:00-1:00，5:00-7:00，这两个时间段，是生长激素的分泌最为旺盛时刻，相当于是孩子长高黄金期，如果孩子处于深睡眠状态，生长激素的分泌量就会翻倍。

人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

牢记孩子睡眠原则

很多父母在晚上睡觉前都会让孩子兴奋玩耍，以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。但往往忽略了有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

其次就是有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。

个人都有过这样的体验：在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白天都会劲头十足。

孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受，但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。所以，我们千万不能忽略对宝宝睡眠的特殊关照。

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