这个假期“宅”在家里，做几款减肥的食物犒劳自己吧。

01.水煮鱼片

《中国居民膳食指南（2022)》推荐一周要吃两次水产品，而鱼就是非常合适的水产品。

鱼肉的蛋白质含量丰富、营养价值高，并且热量比较低，是非常适合减肥期间吃的优质蛋白。

注意：做水煮鱼片时，清淡为主，避免放入过多的调味品！

02.芹菜炒肉

芹菜是当季蔬菜，膳食纤维含量丰富，热量低，搭配一些瘦猪肉，可以烹饪出一款非常适合减肥期间吃的美味食物。

芹菜炒肉在减肥期间吃，不仅饱腹感强，而且还可以补充身体所需要的蛋白质，芹菜里面的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

03.青椒炒猪肝

青椒也是当季蔬菜，VC含量很丰富，而猪肝更是营养价值非常高的食物，维生素、矿物质、蛋白质含量都很丰富，这二者搭配在一起也是非常适合减肥期间使用的一款美食。

注意：猪肝营养价值非常高，但是脂溶性维生素和胆固醇含量都比较高，所以食用猪肝时注意一次吃大概50g左右就可以了，不要吃太多，尤其是已经出血脂高或胆固醇高的朋友们建议平时尽量不要吃猪肝。

04.丝瓜炒蛋

丝瓜也是当季蔬菜，鸡蛋更是日常常见的食物，这二者搭配配在一起，可以烹饪出非常爽滑可口的食物。

丝瓜和鸡蛋二者的热量都不高，烹饪的过程中用油量适宜，那这款食物热量也不会高，非常适合减肥期间食用。

注意：《中国居民膳食指南（2022）》推荐健康成年人每天食用鸡蛋的数量为1个，所以大家在烹饪丝瓜炒蛋的时候，可以根据吃饭人的数量和一天鸡蛋的食用情况，来决定鸡蛋的用量。

吃瘦确实是存在的，只要你学会和食物去相处，和自己的身体相处。对健康饮食感兴趣的朋友可以收藏加关注哦。

昨天也给大家推荐了几款减肥期间美味的食物，不知道什么原因，系统不给推荐。大家感兴趣可以点击昨天的链接进行查看。