了解衰老，拒绝抗衰智商税

1、理解衰老

(衰老的本质，怎么样会造成衰老)

皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白的问题。

衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。所以，直接补充胶原蛋白，吃 抹各种胶原蛋白产品功效甚微。

护肤品只是简单的作用于你的表皮不能渗透进真皮层，不能透皮吸收。相信科学，精简有效的保护皮肤。能让你花更少的钱，走得更远。

破坏胶原蛋白结构的东西是什么呢?

(1)自由基

氧化反应产生的自由基，损伤DNA，加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，使皮肤衰老。

(2)紫外线

最直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤

产生黑色素、大量自由基(长斑、长皱纹)

(3)高糖化(不仅仅是吃糖!)

高糖化饮食:还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生非酵素反应就会产生糖化终产物，即美拉德反应。常见于烧烤 高温煎炸、长时间高温烹饪。除了吃糖，美拉德反应更可怕!

解决对策:

(1)全面的抗氧化抗氧化饮食:

水果:番茄(番茄红素 加热更佳)

蔬菜:西兰花(十字花科)

深海鱼:三文鱼(不饱和脂肪酸)

抗氧化补充剂:超氧化物歧化酶(SOD)

维生素C(抗氧化，自由基清除剂)

维生素E(生育酚)

谷胱甘肽(抗氧化，整合解毒，美白)

硫辛酸(线粒体辅酶，消除致病自由基)

多酚(天然的抗氧化剂)

辅酶Q10(抗氧化抗炎)

白藜芦醇(抗炎，保护心血管)

低聚原花青素(公认有效的抗氧化剂)

姜黄素(降血脂，抗氧化)

叶黄素(护眼)

(2)从头到脚的防晒

UVA是塌陷胶原蛋白网络的罪魁祸首(重视PA+++的数值而非SPF)物理防晒永远是王道，口罩墨镜帽子严格防晒:不被晒，被晒时物理遮挡。防晒霜需要补涂，2小时补涂一次为准

(3)严防死守抗糖化

控制还原糖饮食:

摄入蔗糖、海藻糖(不属于还原糖)低油低盐低温饮食

低GI饮食(控制炎症西方饮食)

喝脱脂牛奶 、拒绝高碳水、高GI食物，抑制美拉德反应:

酸性条件不利于反应进行

温度低于80度反应不明显

葡萄糖，半乳糖最易褐变，蔗糖，海藻糖不易反应

(4)外用手段促进皮肤更新刺激胶原蛋白产生的有效成分:

1.维A醇

2.胜肽(五胜肽，增加皮肤厚度)

3.果酸(更新角质)

（5)规律生物钟

睡眠是全世界最重要的事情:

睡眠最重要的是，规律和睡够。

每天定点上床，定时起床，规律最重要。不规律的睡眠会让身体生物钟紊乱。

（6)运动是最高效的冻龄方法

陈意涵37岁生完小孩还满满的少女感，得益于她坚持跑步超过5年，日跑8公里。肌肉控制全身生长的化学作用，运动能发生生长信号，当你踏上跑步机开始流汗时，积极的脑化学基础带领你走向更年轻的生活。

（7)良好的生活习惯每天泡脚(促进微循环)定时早起排便

多喝水(促进新陈代谢)不抽烟不酗酒

情绪管理(心情愉快，不生气)生活负担小(不操心)

压力应对机制(面对困境的能力)不盲目注射整形

（8)坚持

万事怕坚持二字，如果能坚持十年如一日的科学护肤，皮肤不会差。如果能管理好自己的情绪十年，衰老不明显。如果能保持健康的生活方式十年，你已经超越了大多数同龄人。

不怕一夜之间的突飞猛进，只怕润物细无声的默默坚持。

总结篇:

抗衰老的真相，就是防止胶原蛋白的流失和胶原蛋白结构的坍塌。

防晒占70%，饮食，运动，健康的生活方式占30%。

护肤和外用手段可以更新角质层，维持皮肤稳定。但是不能帮你逆天改命，逆转衰老。

光老化是不可逆的，护肤抗老永远是预防。

不需要那么多产品，涂抹没那么重要。

强调护肤品有一定作用的同时，不迷信护肤不要迷信医美。相信科学，细胞分裂的次数是有限的。没人可以不老。愿我们都能优雅从容的面对。