产后修身方法｜余香凝产后半年减走45磅脂肪 公开产后修身5大秘笈

新手妈妈除了要学习如何照顾小朋友，还需要注重身材管理，尤其是明星艺人身分的身材变化就更加引人关注。近日，余香凝（Jennifer）就上载影片公开产后修身秘笈，凭藉着毅力她在产后半年终于减掉45磅，更声称瘦过产前！聊到产后修身方法，余香凝就分享扎肚，焗身，通淋巴等五花八门的方法她每样都试齐，更有终极克服平台期大秘籍！

余香凝產後爆肥。

产检BB偏小而开始加大食量
Jennifer表示四个月时产检医生说BB偏小，由那一刻开始就不断进食更多想要给BB更多营养，结果由原本121磅爆肥到临生时候165磅。她也表示当时陷入了矛盾的情绪，一方面想要给更多营养给宝宝，令一方面见到身形庞大的自己就不禁失控大哭。她最后牺牲了身材，选择多吃再产后修身！“我怀孕嘅时候食嘢都会同自己讲最紧要开心，因为孕妇最紧要开心，所以唔好谂咁多喇！唔好惊肥！开心咗先，生完之后凑BB辛苦都一定会瘦！”

坐月饮食清淡 少油盐少淀粉
Jennifer下定决心一定要再产后半年内恢复身形，她就分享坐月期间的坐月餐她全部都吃，但就叮嘱佣人不要加油和盐，例如一条鱼和一只鸡她会全部吃完，但就不会额外加油。另外，她都分享了要少食饭，谘询过中医后知道只要有“饭气”就可以，她每餐都会吃很少的饭，但其他菜肴就全吃，以清淡为主。

产后2个月 跟Coffee做运动
第二个月开始，她就跟Coffee教学短片做运动，还推荐1条Coffee专门针对产后修身的影片！

产后修身：扎肚

余香凝推荐扎肚，表示对腹直肌的修复和骨架矫正很有帮助，但过程就有点辛苦，要考验各位妈妈的毅力。“扎完当时觉得没什么，但是扎肚师走了之后就开始！好痹好痹，好痛呀，骨头痛到完全走路也不行，痛的感觉大概维持三个小时。”

产后3个月：焗身排汗
余香凝在产后三个月尝试焗身排汗、在网上买了排毒电热毯，焗45分钟，她说这份方法可以帮助血气运行顺畅。

产后修身：通淋巴

除了焗身排汗，她还推荐通淋巴专攻手臂，通淋巴虽然令到那段时间她的手臂满是淤青，但效果十分显著。她在产后3个月还开始配合健身，不做重训，在专业人士帮助下成功减去30斤肥肉。

到了第四个月进入她的修身路进入“平台期”，Jennifer就开始做隔空溶脂，同时加上食排毒酵素，将身体的废物排走加消水肿，不过她提醒各位妈妈要停了哺乳期再去做隔空溶脂。