春天是身高猛涨期，做好3件事孩子个头蹭蹭涨，效果超棒

很多家长经常问我，为什么我们家果果个子还蛮高的？

果果今年两岁半，身高已经达到了98cm ，两岁半的孩子平均身高在90cm左右，每次出去，果果和同龄孩子站在一起，都感觉比同龄孩子大很多，身体素质看起来也很好，果果为什么会这么高？因为遗传吗？我和老公都是个子中等的人，谈不上多有优势的身高，我闺蜜身高167，她老公身高180，两个人的孩子和果果一样大，却没有果果个子高。

果果之所以会这么高和我后天对她的培养有很大的关系，孩子的身高百分之七十依靠遗传，但也有百分之三十是后天因素，如果后天做好了这三点，孩子的身高一定会蹭蹭蹭上涨。

一、充足的营养

我们家果果几乎不存在挑食的情况，我们给她制定了食物的规则，不允许她挑食，什么都要吃，给她准备的食物也都是丰富多样的，让她营养均衡，孩子长高，需要多食用富含维生素A、D 的食物，富含钙的食物，富含锌的食物，父母可以对这些食物进行简单的了解，了解食物的功效，每次都适量的给孩子准备，切记，不能因为孩子个子稍矮小就乱给孩子吃激素类的药物。

二、足够的睡眠

人体的生长激素是由大脑分泌的，只有人体进入深睡眠时，才会分泌生长激素，也就是说，孩子必须要有充足的睡眠，我们给果果制作了作息时间表，每天晚上八点准时洗脸刷牙，差不多八点半左右就让她上床睡觉，这样就可以保证她有一个充足的睡眠。

孩子不同年龄段的睡眠时间不同，父母可以参考一下。

0 -3月龄：14-17小时

4-11月龄：12-15小时

1- 2岁：11-14小时

3- 5岁：10-13小时

6-13岁：09-11小时

14-17岁：08-10小时

三、多运动锻炼

运动可以促进孩子的骨骼发育，促进生长激素的分泌，有助于孩子身高的增长，同时运动可以帮助孩子消化，增加孩子的食欲，让孩子可以充分的吸收营养和钙质，有利于孩子的身高增长。

运动也可以刺激孩子的大脑，让孩子变得更加聪明，那么什么样的运动有助于孩子的身高增长呢？

举重摔跤等运动对孩子的身高增长是没有好处的，跳跃类的运动可以很好的帮助孩子的身高增长，跳跃式运动可以刺激身体中生长激素的分泌，让生长板得到发育，最终促进孩子的身高增长。

篮球、跳绳等跳跃运动都可以促进孩子的生长发育，这些运动都是要在室外进行的，有时候家长工作忙，可能会忘记带孩子下楼或者隔三差五的政策原因不得下楼，那么孩子该怎么锻炼呢？

我们家果果的锻炼神器分享给大家，我给果果准备的是一套跳跳圈，她在家里就可以做跳跃运动，果果非常喜欢这套跳跳圈，买回来之后每天都会玩上一个小时，早上玩半个小时，下午玩半个小时。

以前果果出门总喜欢让我跟她爸爸抱着她，让她走几步就不走了，念叨着走不动了，玩了几个月跳跳圈之后，她的身体素质明显得到了增强，出门也不用我和她爸爸抱了。

跳跳圈可以锻炼孩子的反应速度以及平衡能力，家长带孩子玩的时候可以制定规则，比如将跳跳圈摆两竖行，可以和孩子石头剪刀布，谁赢了就跳一个，比赛谁先到终点，孩子对跳跳圈便有了兴趣，或者石头剪刀布，谁输了就按照另一个人的指挥去跳。

可以让孩子单脚跳或者双脚跳，提高孩子的平衡能力，这套跳跳圈赠送了沙包，可以丢沙包然后确定跳到哪里，锻炼孩子的反应能力。