多喝点水吧，一直被大家作为“表达关心、包治百病”的话。感冒了多喝水，来大姨妈不舒服了多喝水，上火了多喝水……喝水固然有很多好处，但是如果把握不好度，很容易伤身体。

正常喝水不会加重湿气

水是液体，有些人想当然地认为多喝水，会加重体内的湿气。其实，对健康人来说，多喝水是不会增加湿气的。

正常情况下，人体的阳气是比较充足的，可以将体内多余的水液代谢掉。但是如果一个人脾气虚弱或者阳气不足，水喝多了可能会加重体内的湿气。

湿气是这么来的

1、脾虚,运化功能下降

中医学认为，脾主运化，能将水湿运化出去；而阳气有温煦、推动的作用，能将水湿烘干。如果脾虚运化功能差、阳虚不能温煦水液，则喝进去的水，多余的便会化成湿气积聚在体内，加重体内的湿气。

以下两个伤害脾的喝水方式，一定要小心：

第一，喜欢喝糖水

这里的糖水指的是甜度很高的饮品，如奶茶、饮料等，正常的水不会给脾造成压力，但是上述饮品就会给脾造成压力。

久而久之，脾的功能便会下降。

第二，喜欢喝冷饮

常年喝冷饮等寒凉之品很容易造成脾胃虚寒，然后导致脾的运化功能减弱，影响体内湿气的排泄。

2、环境因素，也会导致湿气重

如果生活在地下室、一楼、偏阴湿的地方，或者工作环境比较潮湿，久而久之体内湿气就会越来越重，这是环境导致的湿气。

怎么喝水才是健康的呢？

1、一天并不是都需要喝8杯水

经常听人说，要多喝水，一天得喝8杯水才是健康的。根据《中国居民膳食指南》，建议每人每天应饮水1500 ~ 1700毫升，换算成我们常用的杯子就是8杯水。

敲黑板：上面的推荐饮水量，也包含我们喝汤、吃水果或饭菜里面的水分摄入。

2、这些情况下，可以多喝水

运动之后：因为运动时会大量出汗，水液流失，如果不及时补充，可能会造成身体脱水。

感冒之后：感冒发烧的时候，体温会增高，皮肤蒸发的水分也会增多，体内的水分会大量流失，此时，适当补充水分，不仅可以促排汗，还能调节体温。

3、正确的喝水方式

对多数人来讲，不要一直纠结喝水的总量，感觉身体缺水了就喝点。身体缺不缺水，可以通过尿液的颜色简单判断。

如果小便时，发现尿液呈深黄色和褐色，则说明身体应缺水了，该喝水了；如果尿液透明无色，则不需要特别补水。

正确的喝水方式应该是少量、多次、慢慢喝，这样才能充分地滋润口腔和喉咙，起到缓解口渴的作用。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：于悦