平时走路越快，机体越显年轻

俗话说，饭后百步走，活到九十九。那么，步速与长寿之间是否也存在关联呢？4月20日，来自英国莱斯特大学的研究者在Nature Communications Biology上发表了一篇论文，调查了40万余人的基因遗传数据及步行速度。结果显示：步速越快，端粒越长，人到中年，生物学年龄将年轻16岁！

说到人体的“生物学年龄”就不能不提到“端粒”。端粒是存在于染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，保护染色体末端不被降解、免受损伤。随着年龄的增长，细胞分裂次数的增加，端粒也在不断缩短。因此，端粒的长度一直被认为是衡量人的生物学年龄的重要标志物。换句话，端粒越长，越年轻！

本研究收集了来自英国生物库中405,981名参与者的基因组学数据，并记录下他们自我报告的步行速度，使用计速器对身体活动情况进行评估。根据报告的步行速度，参与者被分为三组：

慢速组——每小时步行小于约4.8km，占总人数的6.6%；

中速组——每小时步行约4.8-6.4km，占总人数的52.3%；

快速组——每小时步行大于约6.4km，占总人数的41.1%。

排除混杂因素后，以慢速组为基准，中速组与快速组的端粒明显更长。

此外，通过腕带计速器收集来的数据显示，通过快步走达到的活动量在总活动量中的占比越大，端粒的长度越长。也就是说，活动量更大但步速慢的人，并不能延长寿命；但如果你每天的总运动量大多都来源于快步走，反而更容易长寿。

同时，研究发现：并非端粒更长的人步速更快，而是更快的步速让你拥有更加年轻的身体。与慢速组相比，快速组的生物学年龄年轻了16岁！

当然，本研究存在着一定的局限性，比如人种多为白中人，但这并不妨碍提醒人们：快步走能让你的身体保持年轻。