曾经因为过度护肤，破坏了皮肤屏障，导致角质层变薄，引发了一系列的皮肤问题。

后来经过科学学习护肤知识，才慢慢变好。

近期阅读了护肤全书，这本书的作者是医学博士、皮肤科专家。她提倡根据环境变化，调整护肤方法。

书名：护肤全书

作者：庆田朋子 医学博士、皮肤科专家

四季更迭，温度、湿度、紫外线强度也在变化，每个季节的护肤不是一成不变的。

春

肌肤敏感的季节里。做好保湿的同时，不忘防紫外线

夏

闷热、紫外线强的季节里，和粉刺、日晒对抗到底。

秋

干燥的季节里，除了保湿，还要针对皱纹、色斑、松弛等问题做好护理

冬

干燥、寒冷的季节里，做好保湿、保暖，加强血液循环

本书提供了每个月、每一天的护肤知识，一天一个，共365+1天。

1.糖分导致肤色暗沉

糖化的最终产物 AGEs 会使白色的胶原纤维变成褐色、黄色，这也是肤色暗沉的一个原因。

蛋白质一旦发生糖化，就再也无法恢复，是一个不可逆的过程，所以预防是很重要的。

糖分是人体不可或缺的能量源，需要注意摄取方法，不要过量。

选择食材时，不要只注意热量，还要选择 GI 值（血糖生成指数）较低的食材（延缓血糖值上升，降低糖化风险）

烹饪时要控制糖和油的量，并注意不要过度加热。保证均衡的饮食十分重要。

2.肌肤衰老的原因中，紫外线占80%

经常暴露在紫外线下的人和很少接触紫外线的人，肌肤衰老的速度有很大的差别，年龄的增长当然也是肌肤衰老的一个原因，但80%都是由紫外线造成的。

某皮肤科学家在医学杂志上发表的研究中提到，美国的一位卡车司机在28年的驾车生涯中，左侧一直受到太阳光的照射。

结果只有左半边脸出现了明显的老化症状，肌肤渐渐变得粗糙，并刻满深深的皱纹。

病理检查的结果发现，左侧皮肤真皮内弹力纤维的构造发生了变化，且出现了稗粒瘤。

所以，让我们减少紫外线照射，延缓肌肤衰老。

3.湿度50％的时候，就应该开加湿器了

今天的湿度是多少？大气中的湿度下降后，水分就会迅速从角质层蒸发出来。对皮肤而言，比较理想的湿度是60%~65%。

因此，进入10月后，通过生活环境干燥湿度计或天气预报确认当天的湿度。如果降至50%保湿以下了，就应该使用加湿器。

如果没有加湿器，可以在房间中挂一条潮湿的浴巾，这也有助于增加湿度。浴巾干了之后，不要忘了重新将其淋湿。

但是，如果过度加湿，湿度升至75％以上时，会造成毒菌大量繁殖，所以必须注意将湿度保持在上述理想范围之内。

4.小皱纹、大皱纹、表情纹的区别

皱纹大致分为小皱纹、大皱纹和表情纹。其形成原理不同，所以预防措施也不同。

小皱纹

因为皮肤表面干燥或紫外线影响，肌肤失去柔软性，形成浅纹（表皮性皱纹）。这种皱纹可以通过充分保湿得到改善。但是，如果放任不管，就会伤害到真皮，形成皱纹。

大皱纹

由松弛造成的皱纹。包括法令纹（鼻唇沟）、木偶纹（嘴角）、泪沟纹（从眼角延伸到脸颊中央）等，化妆品对这些皱纹不起作用。

表情纹

由表情造成的皱纹，常出现于额头、眉间、眼角等经常动的部位。沿肌肉收缩的方向形成。随着年龄的增长，会愈加明显。

5.手时、膝盖变黑的三大原因

发黑是因为老化角质堆积，色素沉着。引起它们的原因是压迫、摩擦、干燥。为了不让肌肤发黑，必须避免这三大因素。

压迫

托腮时手肘会受到压迫，单膝跪地时膝盖也会受到压迫。长此以往，手肘和膝盖就会发黑。这两个部位的皮下脂肪少是一大原因。改正这些习惯性动作，就可以预防。

摩擦

摩擦手肘、膝盖，强烈地刺激它们，容易造成色素沉着。因此用力搓洗是没有禁忌的。清洗身体时，用手清洗，而非尼龙毛巾。

干燥

皮肤持续干燥，会造成皮肤变厚，看上去暗淡无光泽。特别是手肘和膝盖，皮脂腺分布较少，容易干燥，要做好保湿护理。

在家对发黑部位进行护理，可以一个月1~2次，使用磨砂膏去除老化角质，并涂抹含有保湿成分的霜。

掌握科学的护肤方法，健康自然地变美，对护肤有什么好的方法，欢迎分享~

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