晚上起夜与不起夜，哪种方式更有利于身体健康？告诉你最佳做法

有些人喜欢在晚上睡觉的时候起夜，也有些人一晚上都不会起一次夜，其实这都是跟自己的身体和习惯有关的。但是有一些人认为晚上起夜会对身体比较健康，也有一些人认为晚上不起夜对身体更好，那么到底哪一种方式对人体的健康更有利呢？

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果晚上频繁起夜而影响睡眠质量，特别是持续时间较长，可影响各组织器官修复，紊乱内分泌和激素水平，导致记忆力减退和精神不振，从而损害机体健康。

晚上不起夜的人群相对来说，睡眠质量良好，各组织器官能得到足够的休息，有利于细胞修复和再生，保持身体健康。由此可见，晚上不起夜更健康。不过，有尿意时不能憋着，应及时排尿，以免损害膀胱和肾脏。

根据调查结果显示，如果一个人夜晚上厕所的次数不超过两次，是正常情况。如果超过两次的话，就要警惕是否有其他疾病的出现。

夜尿多，要警惕这几种疾病的出现：

夜尿多的原因可以分为两个方面。第一个是生理性因素，例如睡前大量喝水、入睡前服用过利尿类药品等，都有可能会出现夜尿多的现象，这种情况是正常的。而第二个原因则是病理性因素，就是一些疾病引发的症状。

1.前列腺疾病

夜尿增多有可能是前列腺增生，其主要症状是尿频、尿急、滴沥不尽以及排尿不顺畅等。若中老年男性有以上症状，还需及早去医院做前列腺B超检查来明确诊断。

2.肾功能不全

尿液在肾脏中生成，尿液异常是肾脏病变的首发症状。夜尿增多或夜尿量增加应警惕肾脏疾病，常见于高血压肾病或慢性肾病等。

3.尿崩症

尿崩症患者除了夜尿增多外，白天尿液也多，即使大量喝水也无法缓解口渴问题。这是因为激素水平失衡，无法吸收水分，从而导致多尿。

那么，该如何避免频繁夜尿的发生呢？

对于生理性夜尿，为避免影响到晚上的睡眠质量，需要大家做好相关的预防工作。

睡前最好不喝水：若你有夜尿的现象，在睡前一定要避免相关的饮品摄入，包括白开水、碳酸饮料、酒精、咖啡、茶、水等，这样做不仅是在减轻肾脏的负担，还能够避免夜尿的现象。

睡前去下厕所：这样做有助于机体尽可能地排出尿液，进而达到排空膀胱的目的，也能够避免睡前有尿液被放置在尿管等地，以免膀胱憋不住诱发夜尿。

适量运动：通过每日的适量运动，可提高机体新陈代谢能力，对于久坐的人群，还能抵消部分危害。从另一方面来看，还能避免机体水肿，造成更多的危害。

锻炼盆底肌：盆底肌肌肉就像弹簧一般，在直肠、尿道等周围，一旦盆底肌松弛，会导致尿失禁等，还会增加夜尿，建议大家经常做做提肛运动。

图片如有侵权，联系删除。