我是小言，一个专注个人成长和生活感悟的90后，关注我，和我一起提升自己，精进成长。

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只要你奔跑，这个世界就会跟着你一起奔跑；只要你停止，这个世界就会从你身旁呼啸而过。

成功从来都不是一蹴而就的，而是不忘初心砥砺前行，从一些小事慢慢变成优秀的。

分享给你们《慢慢变优秀的100个微习惯》，如果对你所帮助，别忘了转发哦，随手点赞，也是一种变优秀的好习惯哦

一、身体健康篇

1、醒来以后不要赖在床上刷手机，要离开床去做要做的事，比如：上厕所、洗脸刷牙。

2、起床喝一杯温开水，补充一晚上身体流失的水分，还能起到排毒养颜的效果。

3、一年四季刷牙都要用温水，是保护牙龈健康非常重要的一件事。

4、姨妈期间合理饮食，注意保暖。

5、睡之前把第二天要穿的衣服准备好，给第二天早上预留时间，避免手忙脚乱。

6、吃饭时不要低头看手机，可以看一些成长纪录片。

7、睡前不要把手机放在枕边，要放在够不着的地方，最好开启免打扰模式，不要影响宝贵的睡眠时间。

8、饭后应当立刻去刷碗、收拾厨房，做一个勤快的人，也为了避免脂肪堆积。

9、勤换床单、被罩、枕头套、整理房间，这是你最放松的地方。

10、每天坚持运动半小时，拒绝久坐，拒绝亚健康。

二、日常饮食篇

1、吃早饭比化妆更重要，早饭一定要吃好、而且还有吃饱。

2、如果想变瘦就自己开火自己做饭，省钱、干净、健康。

3、每顿都要做到不暴饮暴食，要控制自己的饭量，早餐十分饱，午餐八分饱，早餐五分饱。

4、多吃点粗粮补充膳食纤维，比如：红薯、玉米、芋头、杂粮饭。

5、不喝碳酸饮料，年龄过了三十记得补钙和维生素。

6、每天多吃绿色蔬菜，对保持身材有很大好处。

7、控糖控盐，饮食清淡，对皮肤有很大的好处。

8、多吃胡萝卜，保护视力。

9、睡前喝一杯热牛奶，对入睡有帮助。

10、吃饭的顺序：汤—蔬菜—肉—主食。

三、保养护肤篇

1、每晚都要擦身体乳和护手霜，尤其是胳膊肘、膝盖、脚后跟部分。

2、有没有太阳，只要出门就擦防晒，最好物理防晒也武装上。

3、切记一定不要用手摸脸，不然毛孔堵塞长痘痘影响颜值。

4、不管化没化妆，每天都要做到皮肤深度清洁。

5、护肤的时候别忘了把颈部也护上，颈部是最能暴露年龄的部位。

6、用洗脸巾代替毛巾擦脸，这样不容易滋生细菌。

7、面膜不用多敷，一周两到三次就可以了。

8、皮肤一定要注重补水，只要皮肤一缺水，就容易形成敏感肌。

9、每次涂抹护肤品时，都要等上一步地吸收完再进行下一步。

10、戒糖、戒辣是养成好肤色的重要因素。

四、气质仪态篇

1、走路的时候，要把肩膀自然地向后打开。

2、一定不要用嘴巴呼吸，这个道理你懂的。

3、端正坐姿不要跷二郎腿，要站有站姿，坐有坐姿。

4、出门前确认仪态，对着镜中的自己微笑。

5、不要含胸驼背，目视前方落落大方。

6、不要拖着鞋子走路，尽量大步往前走。

7、多练瑜伽和拉伸动作，让身体变得柔软细长，看起来更有气质。

8、女孩子自信最重要，无论做什么事情都要始终保持信心。

9、脖子是女人的姿态，多学习学习怎么练成天鹅颈。

10、学习表情管理，成为一个气质社会人的必备。

五、工作日常篇

1、随身包里经常带着纸巾、湿纸巾、笔、本子、创口贴、口罩，这些是必备，关键时刻非常有用。

2、在电脑桌上养一盆植物，看电脑久了缓解一下眼部的疲劳。

3、每天晚上用酒精棉片给手机消毒。

4、不要久坐，每隔一个小时左右就站起来活动活动。

5、随身带一个塑料袋，遇到没有垃圾桶的时候能派上用场。

6、出门带上消毒免洗手液，在这个环境下，要随时随地做到手部清洁。

7、用完电脑一定要记得洗脸。

8、不要一直盯着手机、电脑，哪怕是工作，也要经常转动眼珠，眺望远方让眼睛放松放松。

9、定期清理电脑桌面屏幕，减少因为杂乱而影响到工作的效率。

10、整理书桌，杂乱的书桌会影响心情。

六、专注自我篇

1、每个月写下一个小愿望，努力地完成他。

2、记录自己的心愿清单，每天都拿出来看一看，激励自己尽快地完成。

3、记录着和孩子一起感动的瞬间。

4、用文字记录自己的人生。

5、每个月、每年、每个生日都拍一张相同的照片，记录自己的变化。

6、对着镜子练习微笑，把每天的第一个微笑送给自己。

7、每个月认真地改掉身上的一个小缺点。

8、每个周末可以适当地放松一下自己，比如刷剧、吃零食。

9、学会照顾自己。

10、每天抽出15分钟冥想，然后沉浸在自己的世界里。

七、自我提升篇

1、每天写作，锻炼自己的写作水平。

2、每天练硬笔书法，抄写三首古诗词。

3、每天读半小时的纸质书。

4、早上写出一天的日计划清单。

5、晚上坚持复盘、总结和反思。

6、跟着美妆博主学习化淡妆，找到适合自己的产品。

7、跟着穿搭博主学习穿搭，对自身的缺陷扬长避短。

8、寻找一种爱好，并且坚持做下去，找回自己。

9、定期学习新技能，不断地给自己充电。

10、每隔一段时间就给自己制定人生目标，然后所有的工作和生活都围绕着目标展开。

八、人际交往篇

1、多思考，不要轻而易举地就妄下定论。

2、不知道说什么的时候，保持沉默，微笑就好。

3、别人夸奖的时候，要真诚地说“谢谢”。

4、跟人约定好的时间，提前十分钟到，不要让别人等自己。

5、因为有事没办法赴约时，一定要说明情况，诚恳地说“抱歉”。

6、在很生气的时候，先转身离开，不是不去处理，而是为了避免说出最伤人的话。

7、说话放慢速度，谈吐清晰，让别人一次就能听清楚说了什么。

8、答应帮别人保密的事情，就一定要做到。

9、要学会拒绝，理由越简单越好。

10、说话要经过大脑，看场合看对象看情况。

九、金钱理财篇

1、给自己设置存款金额，每个月都要存钱。

2、坚持每天记账，然后总结自己花费在哪里。

3、购物时列好清单，只买自己需要的。

4、关掉花呗、借呗、信用卡，拒绝超前消费。

5、凑单买的、满减买的，打折买的，不需要的一律不为所动。

6、卸载掉不必要的购物软件，退出团购群，不看就不买。

7、不把物品加入购物车里，容易冲动消费。把想把的东西写在本子上。

8、学习理财知识，为自己制定理财计划。

9、做一个梦想储存罐，把每天省下来的钱存进去。

10、尝试开源节流。

十、减少内耗篇

1、周末可以适当地刷手机、追剧、看电影。

2、控制自己的情绪，不随便发火，多听听孩子的想法。

3、不给别人传递负能量，也要远离爱抱怨的人。

4、不要想比如、如果、或者……一些假设没有的事情。

5、减少比较，货比货得扔，人比人气死人，越比较越会觉得自己很差。

6、做完工作认真检查，减少错误率然后再返工的几率。

7、学会接纳自己的不完美，多多欣赏自己的优点。

8、在焦虑的时候，找事情去做，减少胡思乱想的机会。

9、不对自己要求过高，放过自己，量力而行。

10、每完成一个小目标，就奖励自己一个小心愿。

这100个微习惯，我也正在逼自己全部完成，希望坚持一年以后，我们都可以变得更好更优秀，赶超同龄人，加油！！！

作者介绍：小言

热爱写作，随遇而安，一个正在靠写作改变自己的勇敢女生，愿望是按自己喜欢的方式度过此生。