“医生，我最近手腕特别疼，刚开始还以为是不小心扭伤引起的？可到后来，大拇指也开始痛了，这是怎么回事？”

前不久，产后妈妈小莹前来门诊就诊，据她描述自己在产后三个月里，时常感到右腕部疼痛，特别是活动拇指、抱宝宝久后大拇指根部疼痛明显。在详细的问诊评估过程中，我们发现小莹其实是患上了“妈妈手”，经过一次治疗后，疼痛已明显减轻。

什么是“妈妈手”？

“妈妈手”在医学上学名叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，主要是由于拇短伸肌和拇长展肌在茎突处与腱鞘反复摩擦而产生的炎症。拇短伸肌功能主要是伸展拇指，拇长展肌主要是使拇指外展，即向外打开的动作。

很多妈妈在给宝宝喂奶时，由于宝宝的头不太好控制，妈妈的手需要撑开来拖住宝宝的头，有些动作也需要长期使用拇指，这样使得肌腱和腱鞘相互磨损，慢慢地出现疼痛、水肿，严重的甚至连抓握东西、写字、玩手机都很难完成。

“一个动作”自测妈妈手

这里教大家一个简单的测试，可以来检查下自己是否有“妈妈手”。首先将大拇指置于掌心内，其余四指紧握大拇指握拳，然后使腕关节被动尺偏，桡骨茎突处明显感觉到疼痛，则说明您很可能是患上“妈妈手”。

得了“妈妈手“要注意啥？

制动休息，注意姿势：

尽可能不要长期使用拇指，感觉到有些不适后，要停下来休息，活动腕部。像妈妈们平时可以适当减少抱宝宝的次数，抱宝宝时还要掌握好正确的姿势，尽量少用拇指发力，把重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶持的作用，最好是两侧手臂交替使用。

局部热敷：

可以将毛巾浸泡在60摄氏度的热水中，敷于患侧疼痛的地方；也可以将疼痛的拇指浸泡在30-40摄氏度的温水中，保持30分钟以上。以上这两种方法都可促进血液循环，促进炎症吸收，进而缓解疼痛。

适当按摩放松肌肉：

可按摩拇指周围肌肉，从桡侧腕横纹处往背侧手臂一直按摩到肘横纹处，来回按摩放松3-5分钟，之后重点松解按起来较酸胀疼痛的地方。通过按摩放松，缓解肌肉疼痛。

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