春季做对三件事，孩子身高看着长

孩子身高增长存在明显的季节性特征，春天万物复苏，户外温度适宜，孩子也犹如破土而出的绿芽，进入了一个长个子的黄金期。四五六三个月，只要家长足够重视这件事，孩子的身高可以说是看着长。

一、帮助孩子养成运动的习惯

疫情反反复复，孩子学校已经停课大半个月了，孩子们在家上网课，很容易养成懒散的作风，最明显的表现就是不愿意出门，上完网课，宁愿在家躺会儿也不愿意下楼放风，尤其是家长上班，孩子自己在家的，更是不放心孩子单独出门活动。

春季这样一个增高黄金季，孩子天天宅家，势必会失去宝贵的长高机会，所以就算现实条件有所限制，家长也应该努力保证孩子每天的户外运动时间。

一个比较好的方式是“搭伴放风”。家长工作时间自由的，可以各自带着娃去约定的地点进行户外活动，这样不仅孩子有伴玩耍，家长也可以一起交流育儿经。家长不能在家陪伴孩子的话，可以托朋友帮忙或者在周末陪孩子完成运动计划。

连续约上几次，孩子们就自然而然形成了习惯，因为他们一起搭伴运动，不仅能完成运动任务，还可以一起玩耍，远离电子产品，享受春天的美好，可谓是一举多得。

运动类型上可以选择跳绳、快走、摸高、打羽毛球、打篮球、游泳等运动，时间保证在1个小时左右即可。

二、给孩子提供丰富全面的营养

有的家长很重视孩子的饮食，顿顿都是大餐，对于年龄较小的孩子，吃着吃着就积食了。其实饮食方面不一定追求大鱼大肉，而是应该保证营养摄入全面，牛奶和鸡蛋可以每天不落下，还可以摄入一定量的营养钙片，尤其是针对运动量大的孩子。

现在的生活条件和过去相比，已是天壤之别，很多孩子出现了营养过剩的情况，还没长高，就先长胖了，体型方面的失控也会给孩子造成一定的心理负担，不利于孩子健康成长。

三、保证孩子的睡眠时间

今年北京冬奥会，谷爱凌的表现惊艳了全世界，我们看到了一个活泼开朗的混血女孩，18岁的她即将进入大学，身高已经达到175cm，采访中她经常提到她很爱睡觉，她的母亲对她的睡眠也很重视，鼓励她及时休息，保证充足的睡眠。

对于正在生长发育中的孩子来说，睡眠是相当关键的，生长激素的分泌是在晚上10点到凌晨2点之间，这个时间段内，孩子最好进入睡眠状态，这将对他们长个子非常有利，同时也有研究表面，孩子的睡眠时长比早睡更重要，并不是睡得早就行了，睡眠时长也不能忽视，研究显示，1-12岁孩子每天应该保证10小时以上睡眠。

春天的美好时光，转瞬即逝，为了孩子有一个理想的身高，家长们都重视起来，一旦达到理想的效果，对孩子这一生都是一种幸运。