#夏方养生指南#

随着现在天气逐渐转暖，温度越来越高，在这个季节也是容易让人上火的时期，所以更应该及时补充水分，改善身体上火的问题，也可以加快血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担。

自古也是有句话说，冬不藏精，春必病温。如今春季已到，如果在冬天的时候没有做好养藏身体的朋友，是不是感觉最近火气特别大呢？

就比如很多朋友在冬季的时候，不注意养藏，到了现在就会出现咳喘头痛，嘴角开裂生疮的情况更容易出现救济，其实这也是因为之前，没有保护好身体的精气。

而且在春季也是阳气生发的季节，体内积累了一冬的郁热就要发散出去，如果在冬季养藏不到位，如今阳气大量的生发，体内的阴就不够用，就会造成阴阳失衡，自然会出现上火的情况。

我们常说体内有火，主要分为心火，肝火，肺火，胃火，针对于这几种火，只有做好合理的措施，才能够帮助身体减轻身体负担，如果用错了方法，更会导致火上浇油、影响身体健康。那么在进入春季之后，应该如何降低体内的火气或者说又该如何预防身体火气的出现，应该做好哪些保护措施呢？不妨一起来了解一下。

春季我们体内的火多以肝火、肺火为主，为啥呢？

这是因为春季与秋季相对肝气旺，如果肝脏功能出现问题，导致肝功能下降，影响肝脏的出血，那么就会导致肝火越来越旺盛。

肝火篇：

俗话说，肝火一烧。百病难熬，春季肝火又是四季当中最旺的，所以在进入春季之后，如果不能做好饮食生活的调节，更会出现嘴巴很干、喝水也不解渴的情况，这都是肝火旺盛的表现。

这个时候就会经常感觉到嘴巴发干，发苦口干舌燥，甚至会在半夜出现口渴惊醒的情况，这多半是由于冬季没有养藏好，使得肝肾阴精不足，出现热盛津伤的情况。

而且肝火旺盛，还会导致身体火气往上走，导致皮肤状态变差，出现长痘的情况，也会在嘴巴里生出口腔溃疡，口角生疮，牙龈肿痛的问题。

肺火篇：

这个春季随着天气逐渐转暖，空气特别干燥，很多人也会出现咽喉肿痛、咳嗽不断，手足心热的情况，这都是肺火过旺引起的。

肺部作为主要人体呼吸器官，通过咽喉完成呼吸，如果肺热或者肺火上行，就会引起喉咙肿痛，更应该引起重视，避免大量的火毒在体内堆积就难以清楚。

春季容易上火？医生提醒：坚持做好5件降火措施，顺利过春天

1、多喝水

俗话说水是生命之源，在春季这种干燥的季节，更应该养成多喝水的习惯，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体和肝脏的负担。

如果体内极度缺水，那么毒素就不能够正常地排出体外，也会导致大便变得干燥加重便秘的问题，更会影响身体健康也会给肝脏造成一定的负担。

所以提醒大家在春季，更应该养成多喝水的习惯，建议成年人每天一定要喝够2000毫升以上的饮水量，这样才可以有效的满足人体对营养物质的需求。

2、保持愉悦的心情

相信大家也都了解不健康的情绪，会直接影响人类健康，如果在这个容易上火的季节，情绪波动比较大，长时间处在紧张、焦虑、烦闷的抑郁情绪之下，更会导致肝火旺盛，伤害到肝脏的健康。

此时一定要学会积极调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，注意劳逸结合，早睡早起，不要熬夜，调整好自己的心态，稳定好情绪，更有助于安稳顺利度过春季。

3、保证充足的睡眠

提醒大家在日常生活当中，一定要养成合理规律的作息习惯，这样才能够促进身体各项器官技能的休息和调整，促进身体排毒，减轻身体的负担。

晚上11点之前，就要及时进入深睡眠状态，每天至少要保证7~8个小时的睡眠时间，更能够促进身体和细胞的修复和再生，提高肝脏排毒代谢能力，维持人体健康状态。

4、常吃紫甘蓝

在日常生活当中，饮食上可以多加注意，多吃卷心菜，紫甘蓝，花椰菜，洋葱，大蒜，这些食物可以有效为人体补充营养，提供能量，增强人体抵抗力和免疫力，也可以加快肝脏的排毒代谢。

而且这些十字花颗粒蔬菜当中，含有丰富的抗氧化物质，多吃这些食物也可以清除体内自由基，起到对抗氧化、延缓衰老的作用，也可以中和体内的金属物质和污染物质，排出体外，加快身体的排毒，减轻身体的负担。

5、金银花茶

在春季容易上火的季节，可以选择金银花茶，有着清肝明目，清热解毒，平肝，凉血补血养血抗病毒，增强人体抵抗力和免疫力的作用。

适当的饮用此茶，也能够起到非常好的保健功效，所以在春季养肝护肝的时间，也可以多喝金银花茶，也是一种不错的选择。

春季养生，还应该注意什么？

营养平衡：

从饮食科学观点来看，春季饮食更应该注意平衡，强调蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质要保持相对比例，防止饮食过量，暴饮暴食，避免加重身体的负担，导致肝功能障碍。

养肝：

按照中医观点来看，春季养阳重在养肝，对于患有高血压冠心病的人群，更应该注意在春季养阳气，而且春季也是细菌病毒，流感高发季节。

而肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，本身功能强大，但是也是非常脆弱的，如果不注重肝脏的养护，也会导致肝脏旧病复发，尤其是春季，肝火旺盛更会导致肝脏变得虚弱。

所以在此期间更应该注意合理的养生，不要损害肝气适应季节气候的变化，在饮食上应该注意以养肝为主。

多喝水：

俗话说水是生命之源，多喝水可以有效增加身体内循环血容量，促进血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾，更有助于减轻肝脏和身体的负担。

多喝水也可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，润肠通便，缓解便秘问题，也可以促进腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌，更能够促进人体阳气的生发。

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