西藏归来话高反

2021年，我和茶香俩人一车，历时49天，漫游在川西、西藏、新疆和青海，走过了318景观大道、海拔最高的新藏线和荒无人烟的315国道，得到了朋友、同事的赞赏。回来后很多人都很关心高反的问题，今天我就统一来答复这个问题。

一、高反，是一种高原病，也是人体机体缺氧的信号和自我修复适应的过程。如果伴随着感冒等其他病症，会引起肺水肿、脑水肿，不及时救治会要命的，所以高反让很多人，不敢踏足高原。

二、我们也曾遇到高反。

我和茶香喜欢自驾出游，也跑过了很多地方，也遇到过高反。

1、我们生活的城市，海拔只有400米。

2、1996年、2002、2013年分别去过三次甘南，海拔3000米，都没有高反。

3、2008年国庆去九寨沟和黄龙，茶香经历了人生第一次高反。

那是在黄龙，我们坐索道上去的，在上面茶香开始高反，要吸氧，我不同意，但反对无效，于是茶香坐在小木屋开始吸氧，基本上见氧就吸。

我们也看到别的游客高反被拖下去的，这么高我也拖背不动啊！于是让茶香只能看到我的背影，自己坚持下来。

关键是咱也没有高反过，没有体验，不知道高反是啥滋味。从心理上让茶香觉得有希望，不失望。

4、2013年秋，去云南的香格里拉，在普达措国家公园属都湖海拔3500米，有3.3公里的栈道需要徒步。茶香背着摄影包，看着属都湖的美景，兴奋着，也没有高反。

来到碧塔海，海拔上升到3700米，栈道4.2公里，茶香开始高反。症状是嘴唇发紫，头发蒙，常常撞到栈道上方伸出来的树枝上。我给她吃了巧克力，陪着她徒步走到交通站。

5、从此我知道茶香的高反点是3500米。

6、2014年国庆，我俩又出发了，这次的目的地是川西高原。

为了应对高反，我让茶香提前一周开始吃红景天，准备了一个保温杯，上高原后每天冲一杯葡萄糖，不舒服就喝一口，晚上都住在3000米一下。行程最高的地方是康定机场上面，比折多山高一点，海拔应该在4400米。整个过程都很好，没有任何高反，在康定机场上面茶香还在跳跃。

三、应对高反的秘籍

1、提前一周吃红景天。

经过两次高原，确实有效。

2、自驾车慢慢走，不要急于到达高海拔。

3、中间适应一、两天。

我们在海拔3100米的四姑娘山住了三天，中间到4000多米的长坪沟和双桥沟游玩，没有问题。

第二站在新都桥住了一个晚上。

第三站就在海拔3990米措卡湖露营。

4、白天带一杯含糖的热咖啡，解困还抗高反。

5、晚上不舒服喝一包三九感冒灵，睡个好觉比吃啥都强。

睡觉是身体适应高反最好的过程。

四、实践活动

我们走过了东达山、米拉山、珠峰保护区的加措拉山口、红土达坂等5000米以上的山口，后面对5000米一下都不大关注了。

住宿最高的是仲巴县，海拔4700米，茶香有点不舒服，早早休息，早上又是生龙活虎。

五、有症状及时撤

高反要在战略上藐视，战术上重视。出现高反的症状，如发烧、感冒，还是要及时下撤或找医院吸氧。毕竟生命更重要！