日本百名岳的安达太良山

位于日本东北福岛县的安达太良山，是一座自古以来便深受当地人喜爱的活火山。至今仍能观测到火山活动受到监督。座落在磐梯朝日国立公园南部的它，还被选定为日本百名山以及美丽山景百名山之一。尤其秋季红叶期间是日本非常热门的赏枫登山去处! 大约从9月下旬开始到11月上旬为止，从山顶渐渐蔓延到山脚部分，整座山会被染成红色和黄色，从远处望去就好像是地毯般。此外春天到夏天可以观赏到高山植物，冬天还可以在滑雪场里滑雪。

安达太良山秋季红叶绝景(照片来自官网)

安达太良山的标高是1700米，以这座山为中心，多座山连成一片，形成长达9公里的山群, 包含鬼面山（1482m）， 箕轮山（1728m），与铁山（1709m）等。在较高处可以欣赏壮丽360景观与火山口和岩石丰富色彩的景象.

这里设有奥岳登山口，塩沢登山口，石筵登山口，野地温泉登山口，横向温泉登山口等多处选择与路线。同时有很多温泉选择如岳温泉，泽尻温泉，奥岳温泉(露天温泉可看无敌山景)，野地温泉(秘汤协会认证)，横向温泉。登山后的疲惫可以到温泉里放松，也是这里受欢迎的原因之一。

夏季一泊二食的健行安排

安达太良山在我们购买的几本日本登山杂志中都会大力推荐，主要是因为景观漂亮，登山小屋有特色，不想太累的登山客也可以直接搭缆车上去绕一圈，再搭缆车下来，是非常适合初级者的山岳。

两侧的登山口有日本秘汤的野地温泉，奥岳登山口则有面对无敌山景的户外温泉，不管从哪一侧下山都可以用几百日币享用温泉。但是不知道为什么我们星期六日攀登时，只有日本登山客，完全没有外籍观光客。后来入住小屋时，小屋里会说英语的工作人员与其他投宿的日本登山客，不只一次询问我们为什么会来安达太良山健行，好奇我们从哪里看到小屋的资讯，因为这里很少有外籍观光客出现。

其实日本的健行步道规划得很好，分岔口都有完整标示，只要事先下载好离线登山地图，再加上看得懂日文汉字，山上景观漂亮，人潮不多可以好好欣赏山景，来安达太良山健行绝对是不难也不会失望的行程。

即使是家庭也可以考虑两天一夜的行程

我们的实际行程可以参考

Day 1. 郡山站搭07:05 火车 > 07:28抵达二本松站.>计程车08:20抵达野地温泉登山口 (1小时30分)> 鬼面山（2小时）> 箕轮山（1小时15分）> 铁山避难小屋（20分）> 铁山 (40分)> 牛の背 (1小时)> くろがね小屋。

Day 2. 05:30小屋早餐, くろがね小屋（1小时15分) > 安达太良山 (1小时)>药师岳观景台& 奥岳缆车口(1小时30分)> 奥岳登山口 > 温泉 >巴士到二本松 > 火车到郡山站> 新干线回东京

这段路线的标准登山时间为8小时，所以有许多登山客选择一日完成路线。

登山前一晚的交通: 东京晚班新干线 > 东北郡山站. 住宿：Comfort Inn 郡山

郡山车站内有很多饮食选择, 当地盛产的桃子果汁尤其推荐

我们的健行体验

第一天

• 野地温泉登山口（1200m) > 鬼面山（1482m）> 箕轮山（1728m）

从有秘汤协会认证的野地温泉旅馆旁可以看到登山口的标示出发，入口处有设立登山计划书信箱，投入表格后就开始今天的健行路程。一开始是有树荫遮蔽的林间道路，一路持续往上走。

一开始在林荫间往上, 比较不会曝晒

大约半小时后回到半山上，视野开始豁然开朗，回头眺望可以看见健行起始的野地温泉。

回头眺望出发的野地温泉忽然变得遥远

我们喜欢这段健行原因之一，就是途中可以欣赏开阔的景观。夏天可看满山的绿意，秋季则是火红迷人的红叶美景。

开始在满山绿意中健行

夏季面对东京的湿热高温, 到山上健行是避暑好选择

对面远方小路上的就是待会要经过的避难小屋

抵达铁山避难小屋后，可以欣赏铁山壮阔的景观与丰富的色彩。我们也在这里休息半小时、享用午餐。避难小屋只能提供室内木板休息，没有任何其他设施或贩卖等服务，所以建议食物水补给要携带充足。

铁山避难小屋只有提供基本避难休息场所

避难小屋旁可以开始欣赏到铁山壮阔的景致

从箕轮山开始到牛の背，最后连结到安达太良山，这段路是整个健行路线中最漂亮，最精华的路段案。路线中大多走在山脊上，沿路视野非常开阔，也可以欣赏铁山火山口形成的特殊地形与色彩。

看起来很厉害的登山, 但其实没有太陡

途中的健行路线因十多年前毒气爆发过所以还在封闭中

走在山脊上可以享受开放的视野, 唯一要注意的是这段路可能有强风

铁山天气好的时候色彩非常迷人

夏季游客并不多, 很多时刻我们可以独享山头

这段算是景观最壮阔的路段

走完铁山与牛の背开始慢慢往下往くろがね小屋方向，景观从开阔色彩慢慢转为绿意。

我们很喜欢这样满山的绿意

这段连续下坡小碎石较多要小心打滑

远眺的是安达太良山顶

くろがね小屋

位于山中黄昏晚霞时刻的くろがね小屋

位在铁山南侧山脚下的くろがね小屋官网连接是日本登山杂志非常推荐的人气小屋，也是我们这次登山行程中的亮点。相较于立山、上高地、固泽、白马岳这些观光热门景点，一晚住宿要价接近或超过一万日币，くろがね小屋的一泊两食含温泉税仅6.320日币一人，小学生以下的儿童为5140日币，如果自备饮食仅住宿的费用只要4千出头。

简单的室内但很干净有秩序

在山中小屋能有自己的小空间又干净已经很感恩

住在同一个隔间里保有隐私，还有天然温泉可洗去一整天的疲惫，夜晚屋外的空地是欣赏夕阳与星空的好地点。

くろがね小屋附设的温泉绝对是一大加分!! 有什么比一天健行后洗温泉更舒服的!

民宿的工作人员与当天住宿的登山客都非常的友善。到了晚上九点熄灯后大家也很守规定，原本充满热闹聊天声音的小屋一片静默，需要上厕所的人也都蹑手蹑脚，让大家都能不受打扰的入眠。我们都很喜爱这次的登山与住宿体验，所以很快预约九月底再回去欣赏枫红的安达太良山。

晚上小屋外可以看到满天星星

第二天

可能大家都想趁早在天气太热或缆车人潮抵达前出发，小屋早餐是05:30准时开动，大家也都准时用餐。因为用餐座位有限，所以分两次享用早餐。可以观察到日本人的群体意识与效率，第一批用餐者几乎全部都在十五分钟内吃完，然后迅速自助放回碗盘，垃圾做分类处理，保持环境整齐，好方便下一批人用餐。我们是第一批次享用早餐的，所以大约六点出头就退房出发，前往安达太良山。

登山小屋

• くろがね小屋> 1小时15分> 安达太良山(1700m)

天色很蓝, 有些雾但是看来可接受

早晨的经验再次证明山上气候变化快，一定要准备充分面对不同状况。我们出发时远方看来是小雾， 半小时后我们走往安达太良山途中已经是大雾，视线只有约五公尺，开始吹强风，同时夹带水气。

雾气垄罩能见度很低

还好我们大家都有带防风防雨外套。虽然强风让我们感到犹豫，不过再回头也是绕路，紧紧跟着前面看来很有经验的登山客走，终于抵达安达太良山。

从安达太良山走下来不到五分钟，风速立刻变小。不到20分钟浓雾散去，蓝天白云又是一个风和日丽的好天气，但是回头看会发现山顶还是笼罩在浓雾里，所以保暖防水衣物还是不能减少携带啊。

安达太良山下行的路线大致好走

快到缆车站前竟然开始有铺好的木板道路, 像天堂一样

药师岳展望台的景观

不幸的是我们到缆车站时因为风太大而停驶，我们只好多花一个半小时走下山到奥岳登山口。这段路很多急下坡还蛮累人的，看到很多当天走上来的都满头大汗!

走回奥岳登山口真的大家都累了。在公车来前去旁边的奥岳温泉(奥岳の汤)梳洗休息，非常惊喜推荐！设施很新颖齐全外，户外温泉大又可以享用无敌山景!

盥洗处与室内温泉(来自官网)

无敌视野的户外池(照片来自官网)

奥岳の汤>巴士到二本松> 火车到郡山站> 新干线回东京

二本松车站外看着我们爬过的山头我们自己都觉得好有成就感啊:)

登山准备&建议

路线安排

安达太良山有好几个登山入口，但是有些需要自行开车才能抵达登山口，所以我们选择较为大众的路线，有大众交通可以抵达的野地温泉口与奥岳山麓站口。登山杂志推荐适合初行者的路线主要为下列两条：

1. 奥岳登山口往返

这是较为轻松，适合家庭的登山路线。除了往返巴士班次较频繁外，还可以搭缆车上下山，如果遇到天候状况不佳，较能随时改变计划回到山下。如果打算在山顶住宿，走这条路线一日游也比较没有压力。

Day 1. 奥岳登山口~ くろがね小屋(2小时）

Day 2. くろがね小屋（1小时15分）安达太良山顶（1小时）奥岳山顶站

2. 野地温泉口– 奥岳登山口往返

这是我们这次走的行程，登山杂志上也是列为初级的行程，不过第一天要走比较远的路，第二天就很轻松。当然，许多体力良好的登山客，也会选择一日走完8小时的健行步道。

Day 1. 野地温泉登山口(1时10分)鬼面山（1时20分）箕轮山（50分）铁山避难小屋（80分）くろがね小屋

Day 2.くろがね小屋（1小时15分）安达太良山顶（1小时）药师岳观景台& 奥岳缆车站（1小时30分）奥岳登山口

我们的健行心得

我当初在找资料时，一直在考虑要走哪一条路线导览安达太良山。我好奇的是既然奥岳登山口来回较轻松，交通较方便，为什么还是有许多登山客选择较为辛苦的路线？抱着训练孩子体能的心态，实际走过一趟后，我个人觉得整段路线最漂亮精华的，是从箕轮山开始，延续铁山– 牛の背– 安达太良山这段路。路线中大多走在山脊上，沿路视野非常开阔，接近铁山后可以看到一侧翠绿山峦，另一侧由火山矿物质形成的特殊地形与色彩，非常的独特美丽。

箕轮山-铁山– 牛の背– 安达太良山这段是我们觉得最漂亮的

相较于奥岳登山口的人数，从另一侧不管是野地温泉口，横向登山口或盐沢登山口，人数都少许多，也因此较为幽静，可以随时停下来休息，需要停留让道的机会也很少。再加上都能从铁山前往安达太良山这段最精华的路段，因此不难理解为什么有人选择走较累的路线。

不过虽然这段路线很漂亮，但是如果天候不佳，山顶的强风会影响行进速度，下雨时部分碎石路段也比较容易滑倒。如果你跟我们一样是肉脚体能，又带着小孩登山，把原本一天约5个小时的行程要用大约七个多小时（含休息）才能完成，要走这段路线请务必选择好天气，提早出发以确保能在下午四点前抵达终点。

登山口的温泉

在日本登山的特色与优点之一就是有许多泡温泉的机会，在经过一整天的健行后，泡在天然舒适又热呼呼的温泉里，当下感觉像是置身天堂。而且许多温泉馆在大厅会贩售牛奶、啤酒等饮料，最适合泡完温泉后犒赏自己运动一天的努力。这次健行的安达太良山登山出入口都有温泉，就算不是住客也能使用，而且费用并不高，非常推荐排进行程里

野地温泉 官网连接

拥有日本秘汤美誉的野地温泉是我们这次的遗憾。之前去同样被列为秘汤的鸟温泉，让我们惊艳不已，也了解能被列为秘汤不管是水质或设计绝对有独特之处。野地温泉有乳白色的泉水，它的户外与室内泉池都非常的宽敞，非住宿者使用温泉的价格为成人800日币/ 儿童400日币。

安达太良山奥岳の汤 官网连接

位在缆车站对面的奥岳の汤有一户外一室内池。它的户外池媲美五星级温泉旅馆，拥有无敌的自然景观。面对着美丽的山景，吹着清凉的山峰，全身泡在热呼呼的温泉里，简直是天堂般的享受。拥有这样温泉池的旅馆一般住宿都不会太便宜，但是在奥岳の汤泡汤收费仅成人600日币/ 儿童400日币。

登山注意事项

山上的景观虽然很美丽，但是大自然也是非常多变，每年都有登山客因为种种意外受伤或死亡，其中最常出现的就是滑倒意外受伤，再来就是装备不足，遇到天气变化时没有足够保暖衣物或饮食维持体力。我们出发前看气象报告，预估未来两天都是好天气，登山指数良好，没有任何下雨的机率，当时有想过要不要减轻装备重量，不带保暖和备用衣物，结果第二天早上登安达太良山时，浓密的大雾与山风让身体又湿又冷。虽然没飘雨，但是不到短短的30分钟，头发就全湿了，幸好有带保暖层与防风防水外套，才不会因为湿冷让孩子着凉。

准备好适当的装备如登山鞋, 登山杖, 机能衣物, 能负重好背的背包对较长时间的健行非常重要!

呼吁安排登山行程时，不管任何季节来访，都应该至少准备下列物品。虽然看起来很麻烦，但是能降低危险发生的机率。我们也能顺便借此机会教导孩子，让孩子认识大自然的多变，让他们了解一个简单的疏失就有可能致命，培养他们重视安全的习惯。

登山计划书：大部分的登山入口都会设置信箱，让登山客可以将计划书投入里面。登山计划书通常会列出登山者的路线与计划，预计住宿的地点，登山的联络资讯，紧急联络人等资料。虽然用到的机率很低，但是如果发生意外，没有准时抵达住宿点，就多了一个被搜救的机会，所以建议还是备好登山计划书投入信箱里，另一份随身携带在背包里。表格下载链接。也可以线上编辑列印。

身份证明：因为居住在日本所以随身携带健保卡，如果是外来观光客也请携带证件或保险资料。除此之外，注明紧急联络人资讯的行程计划表，原子笔也请备妥。

山中可以充分体验大自然说变就变的速度与威力, 妥善的准备非常重要!

登山靴：除了非常热门的观光景点如立山、弥陀原等有铺设木板或水泥步道，日本大部分的登山步道通常保持原始天然，没有过度人为的建设，所以感觉更亲近大自然。也因此需要舒适，防滑，硬底，保护脚踝的高筒健行靴，千万不要只穿一双布鞋就来登山，除了健行完会让脚底更加酸痛外，也会增加滑倒受伤的机率。

登山衣裤：机能性、舒适、透气、快干的上衣与裤子。建议穿薄长袖与长裤，或是机能性的紧身内搭衣裤。我们出发时因为山下闷热所以穿短袖，后来发现阳光直接照射，比穿长袖还要炎热不舒服，后来下山时就改穿长袖。长袖的衣裤除了避免直接曝晒阳光外，许多时候狭窄的步道两旁都是浓密的植物，长袖与长裤可以避免皮肤被树枝刮伤，在意外滑倒时也能保护皮肤。

袜子：如果是登山，许多下坡路段的阶梯高低落差很大，建议穿吸汗快干，有一定厚度的袜子。可以缓冲脚底顶到地面的力道，也避免脚部肌肤因为持续摩擦起水泡或破皮。

防风防水外套与裤子：很重要！尤其是外套，在天气变化的时候绝对可以保住你的性命。

轻便的保暖层：早晨或晚上观星时，山上温度下降，轻便的保暖外套非常实用。

登山杖很有帮助

有系带的遮阳帽：我跟弟弟这次带运动鸭舌帽，结果好几次被风吹走，最后只好收起帽子在烈阳下健行。仔细观察日本登山客大多选有系带，大帽沿的遮阳帽，当然最好是有透气防风功能的材质。

备用内裤，袜子，透气排汗上衣：不管山上小屋有没有温泉，多准备一套备用衣服占不了多少空间与重量，却能在意外淋湿时换上，避免身体失温。

小条毛巾或快干浴巾：登山泡温泉是日本的特色之一，所以备着很实用。如果忘记带，山下的温泉馆通常也会现场贩售小毛巾。

饮料：水壶和水袋内装满一人至少一公升的水是绝对必备，此外补充电解质的盐糖、宝矿力粉也很有帮助。山顶的登山小屋除了可以补充饮水外，通常也会贩售运动饮料或啤酒等饮料。

食物：当天的午餐，补充体力的机能点心，鼓励孩子的巧克力、小糖果等。建议多准备一份机能饮食，如果意外迷路必须在山上过夜时，有足够的食物才能维持体力。如果不介意多背一些重量，也非常推荐带零嘴和即溶咖啡等食物，到了晚上观星时就能悠闲享用，否则就只能羡慕旁边的登山客用瓦斯煮宵夜了。

多功能小围巾：非常轻便也不占体积，可当作面罩或遮阳的小围巾。风沙大时能遮脸，在大热天时还可以用湿围在脖子或额头降温。

地图与指南针：虽然这次只用到事先下载到手机的电子登山地图，主要用手机的GPS导航，但是我还是在背包里携带指南针与一份印列地图，避免手机意外故障或没电时使用。

头灯或手电筒：通常登山小屋晚上九点就会熄灯，所以你会需要自备照明设备，前往上厕所或到户外观赏星星。

手机备用充电器：安达太良山的小屋可以提供手机充电到8:45pm熄灯前，不过我还是携带一颗备用电源，确保走失或遇到意外时，手机有足够电源能求救。

登山杖：要不要使用登山杖其实是看个人。Mike 觉得很有用，可以让健行较为轻松，我觉得还好没有太大差别，其中有许多路段我把登山杖给孩子使用，并没有觉得更难走，回来后也没有膝盖酸痛，所以要不要使用登山杖，我觉得看个人习惯与体能来决定。

隔夜的山区健行我们觉得35-40L的背包大概是适合的

登山背包：负重系统佳，符合你的背长，背起来觉得舒适的登山背包。因为是两天一夜的行程，所以我们这次都是携带容量35Ｌ上下的登山背包，两个都有防水功能和备用口哨。

药品：防晒乳液，消毒棉，止痛药，退烧药，薄荷精油，消炎消肿药物等。当然，还有身为父母不管去哪里，绝对要随身携带各种尺寸的ok蹦，来应付总是莫名其妙刮伤和擦伤的孩子。

杂物：登山小屋有提供卫生纸，但是还是建议自备卫生纸，湿纸巾以备不时之需。

其他：

• 上列是夏季登山时建议携带的物品，如果是秋季或冬季登山，那么需要携带的防寒物品就更多了。
• 携带物品清单是根据初级者登山道，有提供食宿设备的山小屋做建议的。如果是中级以上的登山道，或是只有避难小屋，那需要准备更多饮水，还有睡垫，睡袋，瑞士刀，打火机，露营餐包…等物品。
• 熊铃铛：许多登山客会携带熊铃铛，我其实不知道遇见熊的机率有多高，但是当浓雾来袭影响视线时，前方登山客的熊铃铛提供方向引导，感觉也比较安心，所以我想下次也会携带熊铃铛。
• 登山小屋会建议登山客在下午四点前抵达，以降低天黑后的意外危险。如果是冬季，则会建议三点前抵达。

大众交通

• 野地温泉口：搭火车或新干线抵达福岛站，搭公车往返野地温泉口。

巴士时刻表

https://www.fukushima-koutu.co.jp/upd/attache/files/%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E6%99%82%E5%88%BB%E8%A1%A8(1).pdf

• 奥岳山麓站：搭火车抵达二本松站，搭公车往返奥岳山麓站

巴士时刻表

https://www.fukushima-koutu.co.jp/upd/attache/files/H30%E5%A5%A5%E5%B2%B3%E3%83%81%E3%83%A9%E3%82%B7.pdf

• Taxi: Showa计程车
• http://www.showataxi.com/

搭公车虽然便宜，但是登山时间必须配合公车班次，一般体力正常的成年人是可以配合公车抵达登山口的时间，顺利在天黑前抵达山顶小屋或下山，不过因为孩子并没有丰富的登山经验，体力也不如成年人，为了给于适当的健行步调与充足的休息时间，我们决定多花钱包计程车，安排七点半从二本松站出发前往野地登山口，顺利在八点半前抵达登山口开始健行。

单趟的车资是9000日币，虽然不便宜，但是提供很大的便利性。计程车司机一般都不会说英语，不过幸好他们的脸书有工作人员能用英语沟通，所以我是先在脸书留言约定好价格与时间，一出火车站就可以看到车行的司机已站在车旁等待我们。日本的计程车都干净舒适，司机开车也很平稳，如果预算允许是很好的交通选择。

好用的免费登山APP

下列两个网站是我用来规划这次登山的实用软体。虽然大部分的资料都是以日文显示，我也看不懂日文，但是靠着图片，日文汉字和Google翻译，还是能大约理解爬山行程的注意事项。

山と溪谷社Yamakei网站连结

主要用来事前登山准备，查看别人的登山路线，规划自己的登山行程，编列登山计划书等实用功能。

完善的登山计划很重要

Yamap 网站连接

有英文界面选项，可以查看别人的登山路线，但是最实用的功能在于可下载到手机上，离线浏览的登山地图。我们的第二天攻顶时遇到大雾，几乎看不见100公尺以外的路径，就是依赖离线地图标示方位导航，找到正确的路径登山。非常推荐使用！

日本气象网站

山の天気– 日本気象协会 网站连接
初略提供山区的气象与温度, 可以用此来评估行程与装备。

行乐地の天气预报 网站连接

除了提供天气预报外，还会提供登山指数作为参考。通常绿色A代表适合攀爬。浅蓝B代表风或雨很强，略微不适合攀爬。深蓝C代表强风或强雨，非常不适合攀爬。这次安达太良山的天气都是显示A，在山脊上还是能感受到强风了，所以如果指数是B 或Ｃ，建议避开易有强风的路段，或是放弃登顶的计画。

出发到日本百名岳安达太良山健行吧！