郑家沟小学第四个近视防控宣传月爱眼护眼小知识宣传

眼睛是人体重要的视觉器官，平时一定要爱护好眼睛，可以做到以下几点。

第一、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

第二、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时。

第三、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

第四、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。儿童看书和作业时间不宜过长，每40一50分钟应休息10一15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

第五、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。

第六、要做到定期检查视力变化及眼底，及早发现眼部疾病，并进行治疗。

第七、养成儿童良好的饮食习惯，少吃甜食，对视力有所保护，注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，这些都是眼睛发育和功能进展所必需的。

多吃水果蔬菜！多吃胡萝卜，橙子，蓝莓，西红柿，西蓝花，葡萄等，富含Vc和花青素的食物。

第八、加强户外体格锻练，增强身体素质，减轻慢性近视眼的发生。

我们一定要认真学习和掌握爱眼护眼小常识，让我们每个人学会多给眼睛放短假，眼睛才不会请长假，用行动实现我们的愿望：呵护心灵之窗，“睛”彩点亮世界。