警示！一天中最养生的“人定”时分应该干嘛？很多人都白白浪费了

一天分十二时，亦叫地支。每个时辰都有不同的约定俗成。其中，亥时，称为“人定”时分，即21：00—23：00之间，为稳定人精神的最佳时段。

中华传统中医认为，亥时三焦经旺，具有主一身之气、疏通水道等作用。经调研，百岁老人都有个共同的独特之处，那就是基本在“亥时”睡觉。

而现在年轻人的生活情况，基本是到了晚上9：00很多人的夜生活才刚刚开始，这就白白错失了养生的大好时机。通过调研发现，“亥时”最伤身体的事项主要有四项。

一是玩手机。大家知道，长期玩手机肯定是有害的，尤其是在“亥时”时分，人的眼睛基本处于疲劳阶段，手机一般距离眼睛较近，所以对眼睛的刺激特别厉害。加之此时人已经就有了睡意，倚着、侧着、躺着等各种不规范的姿势，对眼睛的损害尤为严重。

二是吃夜宵。这个时分吃东西肯定会造成胃部的严重不适，但为什么还有那么多人乐此不疲呢？都是玩的心理在作祟。本来应该休息的时间，却硬性往胃里塞东西，即使一会儿就休息，睡觉质量能高吗？

三是剧烈运动。有的人喜欢在这个时间段进行减肥、健身、瑜伽等运动，称之为最佳时段。实际上正好反了，不但对身体健康不利，而且容易造成大脑皮层高度兴奋，过后很难入睡，第二天的精神状态肯定好不到哪里去。

四是喝茶水。现在喝茶之风盛行，几个人围坐在一起喝喝茶聊聊天，好不惬意。但“亥时”喝茶很不好，尤其对个人的身体不利。主要有喝茶会造成大脑兴奋，影响睡眠质量。而且大量喝水后就要频繁上厕所，这样的睡眠质量能高吗？