清明节气养生要点

明天（2022年4月5日）是清明节。清明节是我国的传统节日，这一天是人们祭奠逝者、感恩先人的日子。清明，也是我国二十四个节气中的一个。

清明节气是一个适合亲近自然的时节，非常适合大家携亲带友踏青游玩，享受亲情与快乐，体会大自然的美好。

下面总结一下清明节气的养生要点，希望大家健康快乐。

清明要疏肝，防肝郁

清明，是二十四节气中的第五个节气。自然界阳气继续上升，雨量增加，生机勃勃。人体若肝气郁结，形成内热，易出现烦躁、失眠多梦、头痛昏眩、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等病症。因此，清明养生第一要点是：注意疏肝，防肝郁。

清明宜预防过敏

清明节气正是花粉传播的时期。风吹过的时候，花粉会飘散开来，从而飘浮在空中。花粉被人体吸入之后，很容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。这个时候，有过敏史的人，务必要做好预防过敏的措施。建议出门要戴好口罩，减少吸入花粉量。将身体包裹严实一些，避免花粉落到身体皮肤上而造成过敏瘙痒。需要注意的是，已经诊断过花粉过敏的人，出门务必要带好抗过敏的药物。因为清明前后花粉传播最为旺盛，就算保护措施做得再好，也难保万无一失。在出行过程中，如果遇到花粉，造成过敏反应发作的话，服用抗过敏药物，症状可以得到及时地缓解。

另外，注意清洁面部，尽可能地去除面部积聚的污垢、尘埃、皮脂、微生物等，以减少引起皮炎的机会。此时，所用的护肤品的量要相对减少，不要乱用化妆品和碱性肥皂，以减轻皮肤负担，避免刺激皮肤，产生过敏。

清明宜防雨防潮

正所谓：“清明时节雨纷纷”。此时是雨水增多的节气，所以，日常出门的时候要带好雨具，避免淋雨而感受寒湿，引发感冒等疾病。同时，最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋湿，导致双脚冰凉。另外，小心雨天路滑，外出锻炼的时候，谨防摔倒。如果想要登山锻炼的话，务必要准备好相应装备。比如穿登山鞋，准备充足的水和食物，要结伴而行，要根据自己的身体选择运

动时间。对于体弱、年老者，适当登山，不要爬太长时间，以免影响呼吸，造成身体不适。清明时节，住所要保持干燥。南风一吹，往往易于回潮。墙体潮湿，空气湿度也大，若遇上阴雨天气，就更易使人困乏无力、心胸郁闷。因此，依天气情况适度开窗，保持干燥，防止因潮湿而致病。

清明宜居室明亮

清明是祭祀扫墓，缅怀先人的时节，往往会触景生情，情绪低落。此时要疏肝气、防肝郁。居室布置方面，要以清新、明亮、整洁为好。如窗帘可换成淡绿色或暖黄色的，墙上可挂置富有韵味的装饰品，阳台可种植花草，取春意盎然、生机勃勃之意。

清明不宜“文静”

清明养生，强调宜疏肝，防肝郁。起居方面，要做到宜“动”不宜“静”。不论是年轻人，还是老年人，在身体允许的情况下，建议多外出活动，如跳绳、健走等，有助于肝气调达，阳气升发。

清明饮食调摄要点

清明节气，体内肝气旺盛，饮食方面应增加柔肝养肝之品。从五行的角度看，肾水生肝木，肺金和肾水互生，滋肾润肺则可以起到养肝的功效。肾水足，则肝不过旺。清明节气，降水偏多，外环境湿度较大，脾胃负担较重，食物搭配上，注意选择芳香化湿，固护阳气的食物。

本文内容来自《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》。