俗话说得好，人是铁，饭是钢，一日不吃饿的慌，健康的生活方式离不开有规律的一日三餐，无论是早餐、午餐还是晚餐，每一餐对身体的影响都是非常大的。但是看似简单和常见的吃饭，却能反映出人们身体健康的很多问题，吃饭与长寿之间也有很大的关系。

钟老呼吁：寿命短的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占

1、吃饭不规律

不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。肠胃最怕不守时、不规律的情况。若平时都是大概晚上6~7点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到八九点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了九点十点吃，这样就会造成胃的守时混乱。此时，胃液已经分泌了很多，但是胃里面却并没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。

2、狼吞虎咽

有些人吃饭的速度非常快，狼吞虎咽地，甚至吃一顿饭，在2分钟内就能搞定。狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担，食物没有得到充分的咀嚼和消化，对胃也是一种折磨。长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

3、喜欢重口味

吃得咸、吃得辣，许多人都贪图味蕾的刺激！不过当你舌头舒服了，你身体很可能就不舒服了！重口味的食物包括：辣椒、麻椒、白糖、咸盐等调味品放得过多。常吃这类食物，会让肠胃受到过辣、过咸、过油的刺激，容易出现不适。

想要健康长寿 须注意这5个饮食秘诀

1、饮食要适度

面对自己喜欢吃的食物的时候千万不要超标，不要一次性吃太多。暴饮暴食对于老年人的肠胃来说是一种伤害，而且暴饮暴食后，老年人会非常的撑，会出现消化不良问题，会感到很难受。饮食一定要适度，遇见美食不要贪吃。

2、荤素都要吃

有些人无肉不欢，有些人只吃素。光吃肉不吃素，实际上是一种非常不好的饮食习惯，不仅容易便秘，还容易出现营养缺失的问题。只吃素也会出现营养缺失的问题，想要让身体更加健康，就要注意荤素搭配，每餐都要有新鲜的蔬菜，每餐都要有肉类，每餐都要有主食，这样才能保证营养的充分摄入。

5、饭要放温一些再吃

生活中很多人都有吃烫食的习惯，而且还劝自己身边的人趁热吃，这其实是一种非常不好的饮食习惯。想要让自己更加健康更加长寿，就要把饭放温一些再吃，这是需要养成的好的习惯。如果温度超过65 ,就会口腔溃疡、食道溃疡,大错特错!超过 65 的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的。