关注健康你我他 身体永远是自己的-

想要一个健康的身体，不能等到身体生病了才开始注意养生。从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己。

1

早起一杯水

晨起第一杯水，你真的会喝吗？

①白开水是最佳选择；

②最不推荐淡盐水，特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血液更高；

③蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；

④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。

2

饭前一碗汤

午饭了，你要首先要一碗汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

3

饭后睡一觉

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

4

午后一杯果汁

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

5

下午动一动

每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。