还在睡前玩手机？每天睡够8个小时了吗？你知道正确的睡觉方式吗-

你还在睡前玩手机吗？每天睡够8个小时了吗？你知道正确的睡觉方式吗？
睡觉前玩手机，已经成为大多数人睡觉前必不可少的一步，甚至有人说，睡觉前不玩手机的话根本睡不着，总感觉少了点什么。

这些睡眠的误区你知道吗？

专家称如果每天睡眠不足7小时的话，那么患癌的概率也会大幅度增加，严重的基因也会发生改变。大家都知道，睡眠是我们人体的一种恢复精神和消除疲劳的过程。只有保证足够的睡眠，才能让我们在第二天的工作和生活上有充沛的精力。
国际社会公认的三项健康标准就是:充足的睡眠、均衡的饮食以及适当的运动。人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，只要五天不睡觉，人就会死去。可见睡眠是人不可缺少的生理需要。
且有越来越多的科学研究证明，长期睡眠不足容易导致免疫力低下，诱发其他疾病，影响健康。专家建议要早睡早起，减少熬夜，保证良好的睡眠。

但是睡得久不代表睡得好；相信大家都听过要睡够8小时的说法，其实到也不必完全信奉这个“8”小时睡眠论；那么什么时间睡算是熬夜呢？不只是晚睡才算熬夜，每天睡觉的时间不固定的话，也是相当于熬夜的。那怎么判断我们的睡眠是否达标呢，我们来看几张图：

睡前玩手机有哪些危害呢？1.睡前玩手机容易导致视觉疲劳，如果近视的话还会加重近视和散光；2.睡前玩手机还有可能会诱发颈椎病；3.睡前玩手机会使大脑兴奋，不利于入眠 ，甚至还会导致失眠；4.有医生说关灯玩手机还对皮肤有伤害，容易诱发各种眼部疾病；今天是世界睡眠日，你的睡眠时间够了吗？

好睡眠的五个要素：

睡眠不足有没有影响到你的生活呢？关于睡眠大家还有没有什么要说的呢？

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