大脑“最怕”你做这些事，看完赶紧改！一分钟健脑操，每天动动手就行-

年轻的时候，我们的大脑十分灵活健康

但随着年龄增加，很多人发现

记忆力不如从前了，反应也不够敏捷

这除了大脑自然衰退外

其实还和生活中的不良习惯有关

比如谁能忍住在亲友团聚的时候不喝两杯呢？

可你知道吗，有研究发现

喝酒越多的人，脑子越小！

日常还有哪些行为可能伤害大脑？

保护大脑健康有什么小妙招吗？

上周日关于大脑的问答，你答对了几题

跟可可去看看答案吧~

【第一题】

大脑“害怕”缺觉

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

大脑中的脑脊液有“清洁”大脑的作用，能带走脑细胞产生的“垃圾”，且睡眠状态下更活跃，较清醒时增加60%。如果经常熬夜或失眠，就相当于大脑还在不断工作产生“垃圾”，而脑脊液的清洁能力又不如睡眠时，久而久之，就容易增加大脑衰退的风险。

而且睡不好觉的时候，神经元会被旁边保护它的胶质细胞吞噬。如果吞噬得多，神经元就会丢失，大脑就会萎缩，造成记忆力下降、痴呆等一系列症状，是一个不可逆的过程。

一般来说，建议成人晚上保证7~9小时的睡眠，但具体因人而异，以自我感觉醒来后精神状态好为准。

【第二题】

不爱喝水也会伤害大脑

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

大脑消耗的能量极大，为了满足充足的氧气供应，身体大约20%的血液都会流向大脑。如果人体处于缺水状态，血液流动就会受影响，脑细胞就有可能发生脱水。

而英国一项研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。如果大脑长期或严重缺水，则可能损伤认知能力！

建议健康人群每天饮水1500~1700ml，若天气热、出汗多等，需适当增加饮水量。部分心脏病、肾病患者，饮水量需遵医嘱。

【第三题】

听力下降，可能是大脑受损的表现

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

听力能反映大脑功能信息摄取装置，对于健康的青壮年来说，20000Hz左右的音频是应该能听到的；如果14000Hz以下都听不见，就需要尽快就诊了。

如果不仅听不见，耳朵里还出现了杂音（如：机器声、小鸟叫、车床声、电流声等），也要引起重视，可能提示脑内动脉硬化。

【第四题】

吃核桃补脑的说法不靠谱

A、正确

B、错误

正确答案：B、错误

核桃形状似脑仁，根据“以形补形”的说法，大家都觉得吃核桃能补脑。这是真的吗？

事实上，核桃的确有益大脑——其中富含的磷脂是脑组织中的重要组成部分，能增强大脑的记忆力和思维能力；还含有DHA，是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。

不过核桃油脂含量丰富，不能吃太多，否则不利于血脂健康。一般每天吃40g左右即可。

【第五题】

每天动动手，就能辅助保护大脑

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

大脑是身体的“总司令”，无论运动、言语，还是情感，都需要大脑进行调控。因此每天动动手、常与人交流等，都有助于大脑健康。

北京大学第一医院神经内科黄一宁主任曾在节目中推荐了一个健脑操，赶紧学起来吧~

【健脑操】左手做“OK”的手势，右手做“yeah”的手势，然后两手同时交换动作，反复练习。有助于锻炼左右脑的连接，起到健脑的作用。

（我是大医生官微）