皮肤的秘密，简单到你不敢相信-

自古以来，皮肤一直是个重要的审美标准。早在几千年前，孔子编纂的《诗经》中就曾写道：手如柔美，肤如凝脂，形容女子手指细长，皮肤像凝固的油脂，洁白且细嫩。到了现代，皮肤便更显重要了。许多女性把皮肤称为“永久的时装”，在保护和装饰皮肤上下足功夫，花了不少金钱、时间和精力；更有甚者，动用医美手段，可谓无所不用其极。

但很多人不知道的是：皮肤其实也是人体最大的器官，是与外界直接沟通的“关口”，具有保护、排泄、调节、感受刺激等多种功能。更需要注意的是：我们今天的许多护肤、美肤手段，有时候不仅无益，反而会有害。

先让我们从一个保养皮肤的常见误区说起。我想先问你个问题：护肤品是必要的吗？相信很多人会说：当然有必要！每天固定的护肤流程：清洁、滋润、保湿、防晒，四个步骤一个都不能少。

但不如让我接着问你一个问题：你觉得，婴儿的皮肤怎么样？相信你也发现问题了：孩子们很少用护肤品，皮肤状态却非常好。至于原因，我们也很容易想到：孩童们的皮肤也没有沉积太多黑色素。可是等他们稍微长大一些，皮肤中的各种腺体就马上“开动”起来。例如皮脂腺，作为皮肤中分泌皮脂的主要腺体，它存在于人体除了手以外几乎所有的皮肤。我们常说的额头、鼻子，这些容易“出油”的地方，就是人体皮脂腺最密集的地方。原本这些皮脂可以湿润皮肤与毛发，为我们挡住许多病原体。 青春期一来，激素增加，皮脂腺就会得到“加速” 的信号，疯狂运作，导致大量皮脂堆积在毛囊里，形成黑头，事实上，它们来自人体本身，是皮肤黑色素的沉淀物，仅靠不断清洗是没有用的。这个时候，才需要我们借助一些简单的药物，辅助解决黑头。当然，这些药物也不需要长期使用，因为人的皮脂腺从10岁左右开始活跃，在青春期达到顶峰，随后慢慢衰弱，到35岁左右“归于平静”。所以大部分人过了青春期，到了30岁，几乎很少再为黑头担心，再过几年，甚至要想办法补充补充皮脂，或是寻找相应的替代物。

那么， 到底要怎样才能科学有效地护肤呢？其实答案非常简单，简单到你不敢相信，只有12个字：快乐、清洁、防晒、睡好、吃对、多运动。

第一，快乐是指我们要保持良好的心态。人皮肤状态与心理状态紧密相连。比如遇到高兴的事脸会变红，碰到惊吓脸会发白。面对有好感的人，我们愿意让对方接触自己的皮肤。这些都充分说明，皮肤是表现情绪和心理的器官。然而反过来，我们的情绪也会影响皮肤。比如瘙痒症，是因为内心感到紧张、焦虑、担心等负面情绪，导致皮肤上出现刺痛发痒的症状。所以说，要让自己有健康的皮肤，首先要解决的，是人的心理情绪问题。

第二，清洁和防晒是最直接有效的护肤手段。从科学上来说，皮肤的清洁最好是一周一次。你没听错，就是一周一次。因为在皮肤表面，作为保护屏障的角质层需要很长时间来分泌和修复。如果过度清洗，只会增加屏障修复的时间，让皮肤暴露在各种致病菌和过敏原之下，引起更多风险。但实际上，我们大部分人每天至少得洗两次脸，因此最好多用清水洗脸，如果实在想用洁面产品，则应该尽量选用无味、不起泡沫、不添加色素的产品。

第三，睡好和吃对，意味着良好的生活习惯。相信很多人有感受 ，熬了夜，第二天总会显得无精打采，肤色暗沉，气色不佳，好像脸上都没原来饱满了。这其实是因为：睡眠不足会导致人的激素分泌紊乱，新陈代谢出现障碍，身体的弹性纤维加速流失，因此会显得比较干瘪，不精神。如果不注意保持睡眠，长期熬夜会造成皮肤干燥，黑色素无法代谢排出，进而在皮肤表面引起皱纹、斑点、黑眼圈、眼袋等问题。成年人的正常睡眠时间是6~8个小时，青少年是8~10个小时。你可以在这个科学范围内调整，但最好不要低于其中下限。

另外，饮食也是改善皮肤状况的重要途径。一方面，我们皮肤的新陈代谢都是由饮食来提供。另一方面，我们的饮食很大程度上影响着身体的老化速度。有一些物质会加快人体内的氧化反应，放出细胞毒素，加速人的衰老，比如高血糖的食物：奶油蛋糕、饼干、奶茶、糖果等。对于我们来说，平时应该多吃一些新鲜蔬菜，补充维生素和抗氧化剂，比如：西兰花，蓝莓等。

第四，适当运动，提高新陈代谢，加速皮肤更新。运动可以加速人体的血液循环，让更多的营养素能够运送到皮肤的细胞中，使细胞获得充分的养料，加强人体的各项机能，让肌肉更加强健，为肤质带来改善。大量的出汗还会带走毛孔中的污垢，为皮肤“排毒”，避免毛孔中污垢堆积，形成痤疮。因此我们可以为自己拟定相对稳定的运动计划，比如每天跑步半小时，或者跳绳500个，为身体维持较高的代谢水平，让皮肤更有活力。

坦率地讲，每个人都想拥有健康靓丽的皮肤状态，让自己能够更吸引人。通过今天的介绍，所谓科学护肤，与健康的生活方式其实是相通的，可问题在于，大道至简，很多人不愿去相信简单的真理，却要追逐复杂高深的技术和产品。这反映出人们浮躁的心态，简单的道理往往需要人去坚持。