春天多给孩子做这3道高钙美食,清淡营养长个快,孩子顿顿吃得香
春天的阳光温暖着世间万物,到处是一片生机勃勃,孩子春季的生长速度是其他季节的2.5—3倍,家长朋友们一定要多为孩子补充钙及充分的营养,一日三餐,三餐四季,而饮食是孩子摄取营养的主要途径,接下来为大家分享3道营养又补钙的美食,孩子爱吃还长个。
推荐美食:鲜虾饭团
【所需食材】:250g米饭、5只虾、豌豆、胡萝卜、食用油、食盐
【烹饪步骤】:
1、将胡萝卜清洗干净切成小丁;
2、准备好的虾清洗干净后,剪开虾的背部,挑出虾线;
3、起锅烧水把虾煮熟后,剥去外壳;
4、起锅烧油,等油温升高后放入切好的胡萝卜及少量的豌豆进行均匀地翻炒;
5、再将米饭放入锅里进行充分地搅拌及翻炒,等米饭完全炒熟后,放入适量的食盐;
6、抓一把炒熟后的米饭,放在手上,拿起一只煮熟的虾,放在中间,将其团成圆形就好啦~
推荐美食:炸鲜奶
【所需食材】:驼奶240ml、鸡蛋清、白糖、淀粉、面粉、食用油
【烹饪步骤】:
1、准备一口干净的锅,倒入驼奶、白糖以及适量的淀粉加入少量的清水,开至小火将其熬成奶糊(勤搅拌);
2、待烧开后放入蛋清,快速地搅拌至糊状后关火,准备好容器并倒入,晾凉后放入冰箱进行冷冻凝固;
3、趁着这个时候,将淀粉及清水搅拌成糊状,放入适量的食盐、食用油放置15分钟(脆皮浆的制作方法);
4、把凝固的奶糊取出并切成小条,先均匀地裹上一层淀粉,再蘸上脆皮浆,大火炸成金黄色,再调成小火炸第二遍后,酥嫩的炸驼奶就做好啦~
驼奶中含有大量的蛋白质、钙、锌、硒及多种矿物质,驼奶中的钙是牛奶10倍,羊奶3倍,维生素是牛奶的3倍,能为孩子提供最为全面的营养;
并且驼奶中不含β-乳球蛋白,乳糖不耐的孩子也能放心喝,每天给孩子早晚冲上一杯驼奶,不仅能增强孩子体质,还能助力孩子长高个。
畅.哺/优.驼——孩子生长发育的“天然钙库”
它来自于美丽的新疆伊犁,这里有着大量珍贵的双峰骆驼,奶源优质的它富含丰富的蛋白质,其中特别添加的钙及叶酸都做到了满分配比,更能补充孩子每日所需的营养,为孩子补充能量。
45度的温水冲开后,香气四溢,入口奶味醇厚而不甜腻,满口留香,沁人心脾;绵密顺滑的口感,仿佛让人置身于清新草原中,整体表现远超市面上的鲜牛奶,丝毫不输任何的奶糖和饮品,味道深受孩子们喜爱。
推荐美食:五彩豌豆
【所需食材】:豌豆、玉米粒、胡萝卜、食盐、生抽、蚝油
【烹饪步骤】:
1、玉米粒进行淘洗、胡萝卜清洗干净刮去外皮切成小丁、豌豆清洗干净;
2、准备一口干净的锅,倒入清水,放入少量的食盐,将玉米粒、豌豆、胡萝卜丁,煮上一会儿后捞出控干水分;
3、准备炒锅,油热后,将控干水分的玉米粒、豌豆、胡萝卜倒入油锅并进行充分翻炒,待熟透后放入适量的食盐、蚝油轻微翻炒后及可以出锅啦~
以上就是为大家分享的3道补钙又营养的美食啦~想助力孩子长高高的朋友快动手做起来吧~
页面更新:2024-04-01
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