春主肝，根据《黄帝内经》中的四时养生法则，春季养生先养肝。

顺应春天的阳气生化，以便肝气调达，使气机在身体里顺畅的舒展，是顺时养生的重中之重。

春分之后，自然界寒热转换，也进入五运六气的二之气阶段（3月20日-5月21日），接下来最需要呵护的脏腑不仅是肝了，还有我们的健康之本--脾胃。

脾胃是后天之本，也是最大的免疫器官

《黄帝内经》里脾胃是“居中央而灌四旁”。

脾胃又叫中焦，主运化吸收，在我们身体的中央，它吸收谷物精微后输送出去，濡养肝、心、肺、肾。一旦脾虚了，给身体其它部分的营养就少了，久而久之，就会出现肝血虚、心慌、肺肾气虚等，身体各个脏腑因为“饥饿”而变差、生病。

如果总是身体小问题不断，容易生病，生病了好得慢，各种“虚”，又湿又堵又瘀，那么更要关注脾胃了！

脾胃不好，还会导致免疫力下降。现代研究结果表明，胃肠才是最大的免疫器官，身体70%的免疫细胞位于肠粘膜内。这与中医脾胃虚，正气虚的理念一致。

当前疫情形势严峻，大家在防疫的同时，也要重视脾胃的养护，提高身体自身的免疫力。

今春脾胃面临多重伤害，更需加倍呵护

肝木克脾土，今年年运就是岁木太过，整年的脾胃就处于一个被肝“压制”的状态；春主肝，春季肝气更盛，本就处于弱势的脾胃更是“卑微”。

春分之后进入二之气阶段，太阴湿土加临少阴君火。这看到湿字，就知道，脾胃的“日子”更不好过了。

春分过后，天气逐渐热起来，但是因为雨水较多会比较潮湿，长气被湿土所遏，火被湿郁，自然界雾气、水气多，湿热交蒸，容易出现咳嗽，呕吐，头疼发热，皮肤长痘痘，脓疮等问题。

对症护养脾胃，分享3个简单好用的「实脾法」

01 肝气过盛，伤及脾胃

宜：舒肝气，以健运脾气

春气通于肝，随着春气越来越盛，人的肝气也相对变得更旺盛。最明显的感觉就是，脾气变差了，一点小事就忍不住发烦想吵架或者难受委屈想哭。

从五行中来说，肝木克脾土，肝气郁结或升发太过，就会扰乱脾胃的运化。失眠、情绪低落、烦躁易怒、疲倦没力气、胃口不好、容易唉声叹气，嘴巴泛酸等，这些都是肝气过旺侵犯脾胃的表现。

一元堂中医门诊专家支招

见肝之病，当先实脾。肝出现状况时，高明的医者会提前想到肝的问题会影响到脾胃，多半会肝脾同调。

「味过于酸，肝气以津，脾气乃绝」，春季宜多食辛甘清淡之品，少食酸味。甘味入脾，辛甘发散，脾气健运，肝气畅达，身体也更处于健康状态。

平素肝气郁结或肝气、肝阳偏亢及脾胃虚弱之人，在春季出现急躁易怒、眩晕、失眠、焦虑、胸胁部疼痛、胃脘不适等症状加重，可服用春粥或调肝顺经方调节，疏肝理气，助肝排毒，养肝敛肝，可防肝气升发太过克脾。有慢性疾病的患友，顺时服用，也可防止囊肿、肌瘤、增生加重。

02 湿重伤脾，湿重困脾

宜：祛湿气，助脾胃运化

长期湿气重，外感寒邪，中焦痰湿的慢性病患友，检查没什么大问题，就是身体哪哪都不得劲，酸软无力，身体像被什么裹着，烦不胜烦，要当心是湿气困脾了。

正值春分，接下来的雨水、清明等节气，雨水天气渐多，湿气愈重。

现在开始，趁着湿气积聚尚且不深的时候定期给身体祛祛湿，促进脾胃健运。就好比时常给车做做保养，这样才日久弥新，车况性能更方面都稳定良好，更耐用。

一元堂中医门诊专家支招

日常饮食推荐：冬瓜、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆、鲫鱼等帮助健脾祛湿。

除了湿气，寒气，身体里还有个难缠的浊气，伴随着我们压抑、怨怼、忧虑、恐惧的的情绪，和身体里不畅的气机，湿气混在一起形成的湿浊等阴邪，久而久之会形成囊肿或疙瘩。

如果湿浊重，可坚持服用十味山药芡实白金组合早餐粥调理，祛湿健脾的同时，化清降浊，正安邪去，固护脾胃，也是我们六年来祛湿健脾的口碑明星调理方；如果是寒湿重，可以搭配温毋湿颗粒调理，驱寒祛湿温下焦，中下焦同调，尤为适合宫寒体寒湿重女性改善体质。

适度的运动也可以防内生湿邪，天气好的时候，大家可以动一动，生发阳气。

03 饮食劳倦伤脾

宜：消积食，调和脾胃，通脏腑

饮食劳倦则伤脾，饮食自倍,肠胃乃伤。

饮食不当和饮食无节制，造成食物在体内很好的消导，囤积堵塞在脾胃里，脾胃负担过重运转越来越慢，也会影响到营养、津液、气血都被堵住不能流通，就形成了「滞」。

一元堂中医门诊专家支招

清除体内垃圾，给肠胃减负也非常重要。大家可以每周选个1-2天的晚上，只吃咱们的粥方或者稍微的饿一顿两顿，让肠胃得到适当的休整。

此外，如果平时就有稍微吃多就难得消化的情况，可以服用「金玉甘苓汤」缓解，健运脾胃。

其中消食化积的鸡内金，助消化加强脾胃运化，消中有补，运中有健；茯苓，渗湿利痰，泻中有补，能很好的消积食，排出身体的积滞，恢复脾胃的循环。

春天是给一年健康打基础的时候，而脾胃是身体健康的基础，养好脾胃，正气一身。无论是调理中还是康复了调体质的患友，亦或者是身边健康的家人朋友，脾胃健康一定要重视起来！

最后，和大家分享一个健脾最好也是最省钱的方法：保持积极乐观的心态。

生活琐碎烦恼多，学会排解和倾诉，尽量保持心情愉悦平和，避免忧郁、焦虑、生气等伤及肝脾的不良情绪。

我是医学博士加秀凤，专攻中医女科@中医妇科加博士 ， 每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益

#加博士# #中医# #健康知识# #养肝# #健脾# @头条号 @头条健康情报局 @头条健康