这一辈子，什么最重要？

有人说快乐最重要，有人说幸福最重要，有人说平安最重要。

有人说自由自在最重要，有人说无忧无虑最重要。

我觉得快乐、幸福、平安、自由自在、无忧无虑都很重要，但最重要的还是身体健康。

健康，是一切“最重要”的根本，身体健康的人，才有余力追求那些最重要的事。

那么如何保持健康，就至关重要。

老祖宗告诫我们：“早起两不要，睡前三不宜。”请一定要牢记，别当耳旁风。

01

早起两不要

不要空腹工作

老话说民以食为天，足见吃的重要性。

不吃早餐，对胃而言，会造成一定损害，经过一晚上的休息，胃肠之中空空如也。

不管出于何种原因，如果无视饥饿，无视胃的“提醒”，长久下去，势必打乱肠胃活动规律。

一个人一旦胃出了问题，身体还能好吗？

答案是显而易见的，胃不好的人，身体也好不到哪里去。

《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”

因此，千万不要空腹工作。

此外，肚子饥饿情况下，也容易令人分心。

固然适当的饥饿感能让人头脑保持清醒，可是过度的饥饿只会让人精神恍惚。

所以一定要吃好早餐。

• 不要剧烈运动

一年之计在于春，一日之计在于晨。

春天到了，温度适宜。

因此许多人趁着微风不燥，晨起很早去锻炼。

在此提醒大家，刚起来的时候不要剧烈运动，以免因过多锻炼，对身体造成负担，导致亚健康。

毕竟我们运动是为了健康，若是起了反作用，岂不追悔莫及？

为什么早起不宜剧烈运动呢？

因为人体机能才从睡眠状态中慢慢恢复，剧烈运动容易诱发心脑血管疾病等。

运动是一个循序渐进的过程，由缓到疾，由慢到快。

最忌过疾、过快、过度。

散步、慢跑、浑身轻轻拍打、舒缓筋骨，如此有助生发阳气，有益健康。

02

睡前三不宜

• 不宜生闷气

生气不可怕，可怕的是睡前生闷气。没有一个发泄渠道，憋在心里，强迫自己入睡。

人是睡着了，但是气没有消。

中医说：喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

气不消，气不顺，久而久之，身体自然吃不消，要生病。

古人云：“百病之生于气也。”

那么改如何避免或者说疏解生闷气呢？

王阳明说：“生气是在所难免的，关键是要把握好几个原则。”

第一是把握好“度”。

第二是要“物来顺应”。

天大地大，睡觉最大。

不管多大气，不要藏在心里，发脾气也好、痛哭也罢，总之睡觉前一定要发泄出去。

再就是事情一过，不要执着，不要怨恨，学会与自己和解。

• 不宜玩手机

手机带给我们短暂的快乐，却抢走了我们最珍贵的时间。

睡觉前，请把手机放到一边，陪家人说说话。

曾看过一个问题：你因为顾着玩手机而错过了什么？

有个催泪回答：

“有了智能机以后，过年回家只顾玩手机，以为在父母身边就是陪伴。

现在回想起来，竟想不起当时和父母在一起的画面，甚至不记得父母当时的表情、笑容。

如今，再也体会不到了。父母中一人，永远不在了。”

有人忙于玩手机，错过了陪伴孩子成长；

有人忙于玩手机，错过了伴侣用心交流；

有人忙于玩手机，错过了陪陪父母说话。

陪伴很温暖，请放下手机，陪陪身边人。

不要让手机占用睡前本就短暂的片刻温暖。

• 不宜瞎琢磨

有一句流行的话：睡前原谅一切，醒来不问过往。

说白了，就是睡前不要瞎琢磨，切忌思虑过度。

夜深人静的时候，人最容易钻牛角尖。

瞎琢磨和思虑过度的时候，人容易一次又一次地陷入到单一事件中无法自拔。

此时，会无法思考其他事情，这种状态下会影响第二天的生活。

以至于无法出色的完成工作甚至很好的生活。

这种负面影响是潜移默化的，也是持久的。

从而引起焦虑。

因此睡前清空自己，尤其重要。

清空别人对你的看法，别人的看法不重要，大路朝天，各走一边，看法不同，不必相融。

清空过多的焦虑，是你的谁也夺不走，不是你的，抢也抢不来。

清空过多的欲望，得失之间，顺其自然。

清空过多的烦恼，人生不如意十之八九，要常想一二。

睡前，清空自己，让心归零！

人生旅途漫漫。

有好的身体才能踏遍千山万水；有好的心态才能赏尽岁月灿烂。

春回，燕归。

阳光正好，微风不燥。

谨记：早起两不要，睡前三不宜，共赏好春光，不负岁月长。

最后，愿你拥有好身体，好心态。