男性过了50岁，若还能做到这几件事，或说明身体保养还算不错-

当我们的年纪越来越大，体质是会慢慢变差的，身体的抵抗力也会降下来，更容易被外界的病毒和细菌入侵，让身体受伤，年轻的时候，跑一千米气不喘的人，年纪大了，跑五百米都会觉得累，这种情况其实就是身体在提醒我们，要好好保养了。

不过生活中还是有一些男性，即使已经50多岁，体质还是很好，连白头发都没有几根，如果50岁之后，男性朋友们还能轻松完成这4个“任务”，说明你的身体还是很好的。

50岁后的男性，若还能做到这几件事，身体素质还不错，来自测一下

1、晚上睡得香

50岁之后，如果每天晚上依然睡得很香，半夜不会惊醒，早上起来神清气爽，那就说明身体是很健康的了。

因为50岁之后的男性，内分泌是会出现变化的，到了晚上很可能会有内分泌紊乱的问题，让睡眠质量不断下降。所以睡眠质量高，能坚持早睡早起的男性朋友，身体状态应该是很好的。

2、运动时不容易累

男性朋友若是已经过了50岁，还能坚持比较长的运动时间，而且运动过程中也没有出现吃不消的情况，那就说明你的心肺功能是很好的，身体也是比较健康的。

因为心肺功能是会随着我们年龄的增大而变弱的，所以很多年纪大的人，有时候连爬楼梯都会吃不消，觉得身心疲惫，要坐下休息好一会才会缓过来，如果没有出现这种现象，而且运动时还是觉得很轻松的话，每天依然能坚持半小时左右的运动，那就说明你的身体是很硬朗的。

3、排便很正常

50岁后的男性朋友，若是每天的排便时间依然很有规律，大便也很正常，那就说明你的肠道是很健康的，而且消化功能也很不错。

事实上，很多中老年人都会被肠胃功能下降困扰，吃一些不好消化的食物，就会觉得胃不舒服，甚至还会出现便秘的现象。

所以如果你已经过了50岁，排便依然没有什么问题的话，没有便秘的困扰，也不会出现腹泻、腹痛的症状，那就说明肠胃功能还是很强的，而且身体的吸收消化功能依然很好，身体的抵抗力也不差。

4、坚硬的食物照样吃

50岁之后的男性，还能轻松吃下口感坚硬的食物，而且肠胃没有任何不适症状，那就表示牙齿和口腔都是很健康的，身体状态也不会差。

因为年纪大了，牙齿自然而然会出现松动、酸痛等现象，还会出现很多蛀牙，或者开始掉牙齿，而且口腔也会出现很多问题，甚至会带有一股异味。

每次食用一些口感较硬或者生冷的东西，还会觉得牙齿酸软很不舒服，这些症状在中老年人里面是很常见的。

但是如果你一个也没有，而且吃坚硬的食物时，不会出现不适的情况，那就说明你的牙齿很健康，体质也很不错。

50岁后如何做到健康养生？

养成好习惯

50岁以后，身体的器官逐渐退化，如果继续抽烟喝酒，保持不良饮食习惯，会诱发心脑血管疾病，中老年人要注意饮食清淡，做好荤素粗细搭配，增加粗粮比例。

另外，每餐只吃7-8分钟，可以避免肥胖，减轻消化道负担。同时要积极养成喝水的习惯，水参与新陈代谢，帮助排毒。

保持正常体重

肥胖是许多慢性疾病的高危因素，如脂肪肝、二型糖尿病和冠心病，因此保持正常体重对健康非常重要。

平时要注意控制总热量的摄入，少吃多运动，多运动可以激活全身细胞，每天至少运动30分钟。

少吃肥肉和油炸肉

肥肉是一种高胆固醇食物，容易导致肥胖，增加血液中的胆固醇含量，从而诱发高血脂。同时也要少吃煎肉。

油炸食品虽然外脆内嫩，能满足味蕾，刺激食欲，但高温油炸的肉类会产生丙烯酸、苯并芘等有害物质，加重肝脏负担，容易导致肥胖，此外，油炸食物还会增加消化道负担，久而久之会导致便秘或炎症。