女人过了50岁，4种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻-

女性进入青春期之后体内的卵巢和子宫两者相互转化，从而分泌雌激素来运转体内的黑色素和新陈代谢激素水平的转化机制，雌激素是促进阴道、子宫、内分泌道、生殖道以及卵巢发育的主要营养激素水平。

雌激素对于体内的内分泌器官和生殖器官具有一定的生理性作用和促进性作用，并对体内的内分泌和心血管以及代谢系统和排泄系统、骨骼的生长和成熟都有一定的氧化机制，雌激素水平相对缺乏会造成体内的骨骼以及代谢系统出现病理性改变。

雌激素又被临床养生专家和妇科专家统称为“女性专用激素”是一类女性体内的内分泌和生殖道所分泌的女性荷尔蒙，来维护正常的生理功能和生殖功能的运转活性。

雌激素水平参与者女性骨骼的形成和膝关节维护正常行走能力的主要营养物质，雌激素通过合成钙元素的临床功效传输到骨质和膝关节来完成合成功能，当体内的雌激素分泌下降会导致骨骼逆向发生变化，导致膝关节所富含的优质钙物质逐渐丢失骨骼，相对而言脆化。

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如何判断缺钙？

女性缺钙的临床症状——易变胖

体内的代谢激素和代谢器官正常的运行，对有害物质和脂肪的排泄功能是依靠钙元素的摄入来完成的生理活性，钙元素具有抑制和储存脂肪激素的临床作用，钙元素补充体内的组织器官代谢激素和肾脏的转化功能会将机体组织器官的脂肪和垃圾毒素排泄于体外，钙质相对而言缺乏则会使体内的脂肪以及脂质类物质被储存起来，从而诱发基础代谢率超标或者体重增长。

女性缺钙的症状——易失眠

大脑神经系统和神经元从浅睡眠机制过度为深睡眠是通过钙元素和新陈代谢激素水平的转化功能来达到运输水平和运转活性，女性在睡眠结构出现转侧不安、时睡时醒、噩梦交加的临床结构则是由于身体缺乏钙元素造成的病理性诱因。

失眠的临床活性同时还伴随腿部抽筋的临床症状，“大脑缺钙”轻微缺失倒是一种临床的好事，但长期缺钙则会导致大脑逻辑思维能力和记忆力下降、甚至抑郁症和阿尔茨海默症患病率也会大大提高。

女性缺钙的症状——腿脚抽筋

长期从事体力劳动或者久坐不运动都会导致下肢静脉循环摄入的稀释性有氧血液和钙元素不足，从而体现的腿脚抽筋，长时间的腿部以及四肢出现了抽筋的临床活性则是由于血液当中的钙离子含量过低影响体内的肌肉收缩和膝关节吸收钙元素的临床能力，从而出现肌肉痉挛、肌肉抽搐、腿脚抽筋的临床病变。

女性缺钙的症状——指甲变脆弱

当体内的钙质供应不足或者相对而言缺乏，骨骼和膝关节维护的正常骨量会逐渐呈现脆弱和老化，指甲也会出现相应的临床症状，指甲硬脆易断、白斑或云母样等症状则说明女性处于月经期，体内的雌激素和钙元素相对而言缺乏诱发的病理性改变。

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女人过了45岁，4种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻

【1】牛奶

牛奶的营养成分和营养价值在中医学具有较高的药用价值，富含的矿物质和微量元素以及多种氨基酸水平有效参与机体的组织器官和代谢激素水平的运转活性，牛奶所富含的营养物质，除了所熟悉的钙元素以外，同时还包括磷元素，铁元素，新元素，同元素，镁元素，钼元素和硒元素。

牛奶是人体吸收优质钙物质和微量钙物质最佳的营养来源，有效参与体内的骨骼和膝关节维护正常行走能力的关键，临床上患有高血糖患者同时伴随骨质疏松摄入少量的牛奶，有效参与体内的营养物质，牛奶所富含的碳水化合物最为丰富的是乳糖，这类营养物质不会被体内的血液吸收利用，会使钙元素被膝关节所吸收转化。

牛奶含有的优质品质钙元素主要来源于酪蛋白、少量的乳清蛋白、氨基酸，有效参与肠胃的蠕动活力和骨骼所需要的营养物质。

【2】猕猴桃

猕猴桃所含的水溶性抗氧化剂和膳食纤维以及氨基酸等营养物质，有效帮助体内的皮肤和骨骼以及消化系统消除所产生的自由基和垃圾毒素，有效延缓女性在月经期和更年期呈现的衰老状态和皮肤的破溃症状，同时还能提高皮肤的弹性，帮助体内的消化系统和泌尿系统补充所需要的营养物质，更能呵护子宫以及卵巢的生理活性，预防高发性的妇科疾病和骨质疏松症的患病几率产生。

【3】豆制食品

黄豆和豆制品所服含的植物性雌激素以及抗氧化剂的维生素E和维生素C，有效参与体内的新陈代谢，激素水平的转化功能，在治疗和预防乳腺癌和妇科疾病方面扮演着重要的角色，黄豆以及豆制品能够平衡体内的雌激素，从而维护骨骼吸收钙元素的营养含量。

体内的雌激素过高或者分泌出现紊乱，则会导致体内的双向平衡出现了病理性紊乱，豆类食品是补充钙元素和体内雌激素的不二之选，有效参与体内的各项组织器官正常的运行结构。

【4】葛根

葛根是中医学药用成分和食用成分较高的药用价值，这类成分可以调理女性体内的雌激素和孕激素的正常分泌和供应，同时还作用于骨骼老化的临床病理性病变，参与雌激素的分泌，滋养子宫和卵巢以及骨骼的转化功能，使女性在更年期和绝经期预防骨质疏松和妇科疾病，排出体内的垃圾毒素和有害废物，使女性充满血脉和气质。

综上所述：骨质疏松症是女性进入月经期和更年期常见的一种生理性病变和妇科疾病，其主要的防治原则就是保证体内的组织器官补充足够的钙元素和微量元素的摄入。#夏方养生指南#