预防下肢血栓的小妙招

随着目前生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。尤其是很多中老年朋友，对心脑血管疾病的预防也越来越关注。很多人对于血管内的“斑块”、“血栓”这一类字眼高度紧张，很多人咨询我，即使自己从饮食上，运动上，生活习惯上各方面都注意了，为什么还会出现血管疾病呢？甚至有些人到了谈“血栓”色变的程度。其实呢，血管斑块形成，内膜增生也是血管老化的一些表现，我们只是来延缓进程，并不能逆转这种情况。但是，如果遵照医嘱，注意饮食运动，改善生活习惯，控制基础疾病，会很大程度地延缓疾病的发展速度，也不会有严重的后遗症。

目前，不少老年人尝试用各种方法，来尝试所谓的“疏通血管”，提前清理血管中的“垃圾”和“毒素”以预防血栓：从各种各样的保健品开始，到盲目服用大量中成药，再到小诊所或私营医院进行输液“冲血管”，这些措施看似有效，其实呢，科学性并不高。甚至如果操作不当，甚至会诱发心衰，胃肠道大出血，脑出血等严重并发症。

那么，血管是如何发展形成血栓的呢？

血液中的确有很多人体代谢产生的“废物”，比如二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐等。正常情况下，人体肾脏与肠道就能通过尿液、大便将其排出体外，无需人为干涉，也与血管堵塞无关。堵住血管、造成血栓的物质主要是形成于血管壁上的斑块。人体在过多摄入高脂食物后，胆固醇沉积在血管壁上，可形成斑块，使血管腔变窄。此外，如果血管内膜有伤，加上血液黏稠度偏高，血流变慢，血液中的纤维蛋白、红细胞和血小板等也容易聚集在一起，进而形成血栓。当血管狭窄到一定程度，或斑块脱落堵住血管时，就可导致脑梗死或心肌梗死等。

“通血管”究竟好不好？　　

从一般推论上看，不论是口服还是输液药物进行“疏通血管”，都是应用活血化瘀、抗血栓、改善循环等药物。这些药物很难迅速溶掉日积月累形成的斑块和血栓，对于短时间内血栓可能会有一定作用。并且每种药物起效需要一定的血药浓度和持续时间，短期的“冲血管”并不能对长期受损的血管起到“治疗”作用。除此之外，长期口服一些抗栓的保健品和中药患者，会影响凝血功能，诱发出血倾向。对于已确诊或有潜在心功能、肾功能不全的老人，一旦输入大量液体会加重肾脏与心脏的负担，可诱发肾衰、心衰等危重病症。所以，如没有明确的血管堵塞的情况，切勿随意用药，一旦确诊为明确的血管狭窄或堵塞，也要遵从专科医生的医嘱进行用药。

预防血栓小妙招——“踝泵运动”

与其采用各种各样措施预防血栓，也不如常做一个简单的动作，学名叫“踝泵练习”，也就是俗称的勾脚尖。具体做法如下：需要双膝自然伸展，双脚用全力向上勾10秒钟后，再用全力绷脚10秒钟，反复进行。进行过程中动作要柔和，尽可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次数。“踝泵练习”主要通过踝关节的运动锻炼，来增强下肢血液流动，并带动全身血液循环，进而达到预防血栓的目的。

总之，如果您身边有血管堵塞，血栓的朋友，一定要提醒各位，不可盲目用药，更不可随便轻信一些广告，无医疗资质的机构，一定要到正规医院进行专业的诊治。值得注意的是，简单轻松的“踝泵练习”仅仅预防血栓，对血栓的治疗没有作用。因此，专业的血管疾病还是要到专业的血管专科进行专业治疗。