沉迷于手机对于青少年来说，会严重地影响他们的成长和学习。另外，青少年的好奇心和模仿心理特别强，网络上的信息鱼龙混杂，孩子往往对一些新鲜和有刺激的事物喜欢参与，敢于尝试，容易引发问题。如何引导孩子正确地使用手机？

01手机上瘾或许不是自制力差的原因

你知道为什么孩子离不开手机吗，你知道你为什么刷手机停不下来吗？大多数人认为，这是自制力差的原因。但这不是根本原因，看看下面的试验及结果就知道了。

试验1：将一只禁食24小时的小白鼠放入箱内，开始的时候它在箱内探索，偶尔按下杠杆，获得食物。白鼠开始时可能没有将二者关联，单重复几次后，就形成了压杆取食的条件反射。试验结果是：小白鼠学会了拉拉杆。

实验2：将一只很饿的小白鼠放入斯金纳箱中，由一开始的一直掉落食物，逐渐降低到每1分钟后，按下按钮可概率掉落食物。试验结果是：小白鼠学会了1分后拉拉杆。

实验3：将一只很饿的小白鼠放入斯金纳箱中，白鼠按下按钮后概率掉落食物。经历了概率型奖励实验的小白鼠，即使食物不会掉落，也会不断地按按钮，学习行为消失的非常缓慢。

上述的试验就是著名的纳金斯箱试验。纳金斯认为：

“人或动物为了达到某种目的，会采取一定的行为作用于环境。当这种行为的后果对他有利时，这种行为就会在以后重复出现；不利时，这种行为就减弱或消失。人们可以用这种正强化或负强化的办法来影响行为的后果，从而修正其行为，这就是强化理论，也叫作行为修正理论。”

由于概率性给予结果，行为者很难直观地判断强化机制是否失效，所以单次的失败不会给予明显的“惩罚”效果，终止行为者的习惯，从而行为者的学习行为会一直持续下去。

这个实验解释了为什么刷手机会让人上瘾的原因：刷手机时，手机里出现概率性奖励（好玩的、好看的、好听的事情），人在受到奖励时，大脑不断分泌多巴胺，正强化这种刷手机的动作，并促进这种动作一直进行下去。

沉迷于手机对于青少年来说，会严重地影响他们的成长和学习。另外，青少年的好奇心和模仿心理特别强，网络上的信息鱼龙混杂，孩子往往对一些新鲜和有刺激的事物喜欢参与，敢于尝试，容易引发问题。

02手机上瘾的危害

养成了手机上瘾的习惯，就很难戒掉。

青少年的人生观和价值观还没有形成，所以尝试了这种心理上的满足感和新鲜感之后，他们的自控力就会崩溃，完全无法抵抗这些诱惑，容易入迷而无法自拔。严重地影响了学习，甚至有些孩子沉浸在网络的虚拟世界中，分不清虚拟与现实的界面，导致了犯罪发生。

随着信息技术时代的到来，手机作为时代的产物，在人们的学习、交流、信息共享等方面发挥了巨大的作用，我们越来越离不开手机。我们采用“堵”的方式，完全让孩子屏蔽手机，孩子都有好奇心和逆反心理，这样做的效果往往会适得其反。

另一方面，正确地使用手机可以让孩子增长知识、开阔视野，陶冶情操。我们正确的做法是因势利导，趋利避害。

03一点有用的建议

乔布斯在2012年去世之前一直是苹果公司的首席执行官，他在2011年《纽约时报》的一次采访中透露，他禁止孩子使用新发布的iPad。乔布斯对记者尼克·比尔顿说：“我们限制孩子在家中使用手机。”

iPod共同创造者托尼·法德尔在最近对切达的采访中推测，如果乔布斯今天还活着，他想解决社会对技术成瘾的担忧。法德尔说：他会说，嘿，我们需要为此做点事情。

Google母公司的首席执行官SundarPichai限制了孩子们看电视的时间。

皮查伊在2018年的一次采访中说，当时11岁的儿子没有手机，而且他限制了孩子们看电视的时间。

之前哈佛大学的一项研究表明，防止孩子沉迷手机，关键不是决定几岁给青少年使用手机，而是教会孩子，如何防止无意义的沉迷。

你必须先让孩子知道使用手机的责任，和对于使用规范有共识，然后才来思考要不要给手机。若是从没有做到这样的沟通，建议你最好再等一年。

下面这几条建议，家长不妨试试看哦。

1.父母要以身作则，把手机专门放到一个地方，把玩手机的时间改为看书或者学习。

对于成人来说，手机已经是必不可少的工作和生活联系工具。但是还是建议父母少在孩子面前使用手机。比如可以乘孩子睡觉或者写作业时，发完所有该发的短信和邮件。在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。

2.和孩子一起定下使用手机规则，让孩子学习对自己的行为负责，同时对孩子看手机的内容要把好关。

网络上的信息鱼龙混杂，对于没有辨别能力的孩子们来说，家长更应该扮演好“把关人”的角色。所以，家长需要对孩子接受的信息做一些筛选。

3. 转移孩子的注意力，多陪孩子参加户外活动

父母只要有时间，就要多带孩子出去玩，一定要走出去。参加户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气的同时，也让他的精力得到充分的释放。当孩子在真实世界里得到了快乐，哪有心思会沉迷电子产品呢？

4. 睡前的时间不接触手机，看看书

每天晚上睡前使用手机会干扰睡眠质量。睡前使用手机会抑制人体褪黑激素的分泌，从而减少深层睡眠的时间，另外孩子玩手机容易兴奋，所以睡觉前一个小时不要让孩子接触电子设备。