嗨吖，我是小们，每天“啰嗦”（有爱）地给你们分享护肤知识

今天我们来说说胶原蛋白那些事 人们常把胶原蛋白作为年轻化的标志，因为缺少胶原蛋白，我们的皮肤就失去了支撑的结构，会出现松弛下垂、法令纹、双下巴等皮肤问题。

其实，过了20岁，我们脸上的胶原蛋白就会随着年龄的增长慢慢流失，但是我们能做的就是延缓衰老的步伐，不然各种衰老的症状拦都拦不住。

在开始分享之前，我们先来了解一下：

前面提到，随着年龄的增长，胶原蛋白会自然地流失一部分；还有，环境的污染、紫外线的伤害、饮食不规律、熬夜睡眠差、压力大等原因都会加速胶原蛋白的流失。

胶原蛋白和人体其他蛋白质一样，需要身体自己合成！

看看你是否需要补充胶原蛋白？

1、20岁以上，皮肤水油不平衡、毛孔粗大、缺水有抗衰老的意识的女孩子。

2、30岁以上，特别是生过小孩的女性，往往眼周开始出现皱纹，皮肤变得松弛没有弹性、暗黄的人。

3、电脑族、手机党：长期的辐射会使皮肤变得黯淡无光泽，胶原蛋白有较好的补水作用，可以让皮肤看上去更水嫩。

4、熬夜加班、压力大的人：熬夜的伤害不容小觑，缺乏睡眠，干纹细纹、黑眼圈、眼袋等各种衰老的问题都会找上我们；适当补充胶原蛋白，可以促进皮肤的血液循环，使得更年轻！

5、40、50岁的更年期女性：这个时期，胶原蛋白流失速度会更快，皱纹也会更深。

总结：如果你有抗衰老的意识，当有上面这几种情况时，都需要补充胶原蛋白哦！

说到这里，有的姐妹可能开始急了，想让小们直接说重点：“就说如何做到满满胶原蛋白吧”。下面，拿出小本本！

食物获取

其实，跟胶原蛋白沾边的东西价格都会比较昂贵。那作为普通人，我们能做到的就是通过食物来获得，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮这些含有胶质的食物，多吃可以一定程度补充身体的胶原蛋白。

但是，这些食物中的胶原蛋白普遍属于大分子，而且在烹饪的过程中，活性会降低，使得我们对其吸收有限。所以，通过食物补充胶原蛋白结果可能不会太理想，但是能补充一点是一点嘛！

注意：这类食物脂肪含量会比较高，减肥的姐妹还是尽量少吃哦！

补充维生素C

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性，保护皮肤。如果缺乏维生素C，会影响胶原蛋白的生成。

只要有维生素C帮忙，加上蛋白质和其他营养素能够用，人体自己就能够供给足够的胶原蛋白，所以记得常吃水果蔬菜。

实用的护肤成分

肌肽：帮助清除自由基，是一种天然的抗氧化剂，有抗衰老的作用。

谷胱甘肽：帮助清除自由基，抗氧化和抗衰老。

棕榈酰三肽-5：可以促进胶原蛋白合成，较好地结合细胞。

乙酰四胜肽-5：又叫眼丝氨肽、去眼袋活动肽。能促进皮肤的血液循环，促进胶原蛋白生成，从而抵抗眼部皱纹。

五胜肽-3：能促进胶原蛋白的产生，发挥抗皱作用。

其他生活习惯

1、避免过多含糖饮食，避免糖化；

2、多补充优质蛋白质，少吃高脂肪、高热量的食物；

2、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

总结：想要保持丰富的胶原蛋白，可以选择含有以上成分的护肤品，同时，在饮食中多吃蛋、奶、鱼、肉，也别忘记补充维生素C哦！

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