高晓松是内地著名音乐创作人，曾经也参加过中国好声音的音乐导师，创作著名歌曲为众多人所喜欢，大家心里印象比较深刻的，那应该就是同桌的你，这首歌想必人人都会哼唱。

高晓松今年已经50多岁，说到高晓松时，大家应该是想到他高大威武的身材，正对应了那句老话，“人到中年，身体发福”，高晓松前几年的身材可是很胖，是年轻人口中所说的油腻大叔。

甚至有网友在高晓松的微博下留言说他看上去非常的油腻，高晓松不想再听粉丝对他的吐槽，所以在近几年他下定决心努力减肥，想要改变自己原有的身体状态。

最近一段时间，高晓松在自己微博上晒出了一组照片，看上去确实瘦了很多，与之前相比更加年轻有活力，现在体重已经下降到140斤，没想到之前身材那么魁梧的高晓松体重下降得如此之快，连自己都不敢相信，减肥之路如此成功。

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50岁高晓松减肥成功，现在体重140斤

在微博照片上我们能够清晰看到，高晓松现在穿着黑色的羽绒服，整个人看上去既时尚又年轻，身着白色裤子， T但高晓松的腿型很瘦，不再像之前那么肥胖。

白色裤子作为一条浅色裤子，如果腿部很胖的人穿上白色裤子会显得整个人更加臃肿，但高晓松不一样，自信的穿了白色运动裤，腿部很细而且身材有型，可见高晓松是对自己的身材现在多么有自信。

我们再来看一下细节问题，高晓松站在远方仰望天空，给网友一种文艺青年感觉，把自己之前长发剪掉，去掉黑色眼镜，戴上一个墨镜云野，看上去像是20来岁的小鲜肉，让广大粉丝没有想到，前一段时间的油腻大叔瞬间转变为小鲜肉帅哥。

高晓松的粉丝在微博上表示，提高小松减肥成功感到开心，同时又很羡慕他在短时间内快速减下来，并且去给高晓松微博下留言询问他减肥的方法。

其实，娱乐圈当中的众多明星，对于自己身材管理的非常好，有的剧情需要增重，也有的角色需要减轻体重，明星可以在较短的时间内控制自己的体重，上升一个幅度，他们是如何做到在短时间内增重或者减重呢？

网友看到高晓松自信的穿着白色裤子身上附带的年轻文艺气息，真的让人羡慕的不得了，在高晓松晒出的照片当中，我们能看到他身材现在非常挺拔，本来身高就不矮，现在减掉了浑身肥肉，看上去更加吸引眼球，简直就是成熟男人中的极品。

也有网友说，高晓松站在那里就像一个温婉淑女一样，大长腿要比女生的更吸引人，在微博照片当中我们能够明显看到，相比以前高晓松真的是瘦了不少，而且也认真钻研了许多有效减肥的方法。

前段时间，在微博上与网友分享出自己减肥之路上的经验，高晓松本人认为减肥其实并不难，在生活当中要及时调整自己饮食，管住嘴巴迈开腿，运动起来就可以达到有效减肥目的。

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坦言减肥方法或很简单

1、及时调控自己饮食习惯

要想把体重在较短的时间内减下来，首先应该选择好消化的食物，高晓松在整个减肥期间会少量多餐。

一日三餐按时吃，及时补充鸡蛋、牛奶、鸡胸肉以及新鲜的蔬菜水果，如果感到饥饿时，会选择喝温热的白开水来增加肠胃饱腹感。

众所周知，人身上70%以上的都是水分，多喝水有利于促进血液循环，提高细胞新陈代谢能力，及时排出代谢产物以及毒素垃圾，而且水当中存在一些微小分子，更有助于维持生命活动生理状态。

高晓松作为一个音乐创作家其次，他也是娱乐圈当中的名人，前段时间对自己过于放纵导致身材发福，现在下定决心要减肥，所以对于自己的饮食有着高标准。

白天吃的很少，晚上在睡觉之前容易出现饥饿感，所以他会强迫自己早上床睡觉，尽量在11点之前进入深度睡眠状态，避免晚上吃东西，使身体当中堆积脂肪物质，影响整个瘦身效果。

2、运动是关键

在整个减肥过程当运动占到关键性的一部分，为了减肥成功，高晓松办了健身卡，每天晚上都会去健身房锻炼，一个小时到两个小时的时间，通过让身体出汗能够及时排泄除垃圾毒素，燃烧掉腿部以及腹部脂肪，保持自己原有身材。

如果每天没有足够的时间去健身房，高晓松也会坚持在家里做健身运动，仰卧起坐、跑步、骑自行车、高抬腿、开合跳等等，长期坚持下来，发现自己新陈代谢能力上升，脂肪几率越来越小。

3、充足睡眠是保障

大部分人在运动过程当中忽略了睡眠的重要性，保证充足的睡眠可以让机体得到充分休息，修复受损细胞，提高新陈代谢能力，及时排出身体当中毒素与垃圾。

长期熬夜不仅会使睡眠不足，同时也会加快身体皮肤衰老速度，让整个人看上去要比他人老好多，脸部会增生一些皱纹以及色斑，面色暗淡有严重黑眼圈。

高晓松在整个减肥运动过程当中，每天晚上都坚持充足的睡眠，只要工作原因不加班，自己每天晚上都会早早睡觉，一方面是为了促进新陈代谢率，另一方面是。提高身体素质，加强抵抗力与免疫力，共有助于防止身体虚胖情况。

大家看了高晓松减肥成功以后，是不是感到非常羡慕呢？减肥是一个长期坚持的事情，需要付出行动以及恒心。

140斤，对于一个男性朋友来讲身材不胖不瘦刚刚好，高晓松身高不矮，140斤的体重对他来说很标准。

如果对于女性朋友来讲，140斤看上去身材微微胖，夏天马上就要来了，如果你也感觉自己身上有较多的肥肉，大家不妨向高晓松学习一下，或许你也有一个高挑的身材。

#夏方养生指南#