不吃药也能增强抵抗力，常给孩子吃这7种食物，对疾病说再见

作为一名儿科医生，日常工作中经常跟饱受疾病折磨的孩子接触。参与工作几十年，我发现其实很多儿科疾病都是由于免疫力低下造成的。今天总结了12种能增强孩子免疫力的食物，分享给大家。

瘦牛肉

瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。

豆类

豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6。

菌菇

冬菇和平菇等富含β一葡聚糖。它能够活化巨噬细胞、嗜中性白血球等，从而提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体的含量，全面刺激机体的免疫系统。

三文鱼

三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统，杀灭有書细菌和病毒，增强免疫力。

蓝莓

蓝莓中含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为身体筑起一道免疫防线。

酸奶

酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

山楂

山楂有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、增强免疫力等作用。山楂酸甜可口，非常适合儿童食用。

想要提高儿童免疫力，不仅要做到食物营养全面均衡，也要培养儿童养成良好的饮食习惯。比如，吃饭不要过饱可以避免加重脾胃负担，慢进食可以促进消化，饭前洗手养成良好的卫生习惯。