过去讲到掉发，总让人联想到「雄性秃」、「中年秃」等看似是男性才会有的问题，但根据临床统计显示，因掉发问题而就医的男女比例甚至已达到1：1，女性其实也深受掉发问题所苦恼。

营养师表示，现代女性不只面临生活与职场压力，加上因外食导致营养摄取不均等因素，都可能影响身体正常循环与代谢能力。

当然，主流的脱发“大军”主要是从事IT行业或者从事白领工作的人群中。排除遗传因素外，晚上熬夜，经常出差造成的压力大，从饮食、睡眠等各方面都调整不好是一些主要的因素。那么要怎样才能防脱发呢？

那么要怎样才能防脱发呢？

1、提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更容易脱发。因此，建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜。这样有助于改善脱发。

2、控制饮食

戒烟，少喝酒。尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激；少吃甜、辣的食物，过甜过辣的食物会加速油脂分泌，同理，煎炸烧烤类的食品也要控制食用量。

3、减少烫染发次数

一些脱发的朋友为了使头发看起来多而过多烫发，这样非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3 6个月。