春季养生要顺应升发之机 起居养生看这里

春季养生应顺应升发之机，起居养生也应遵遁天气的变化，针对气候特点进行调养。

春捂以15 C为临界点

早上起来天气有点清凉，很多人宁可给多穿点，也不愿意冻着。其实，这样的做法是错误的。春捂也应有度，15 是春捂的临界点，超过15 就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，对于儿童来说更是这样。孩子体内产生的热，与潮湿相遇，同样容易生病。尤其此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。

夜卧早起以养肝

春季，人们的作息安排要进行调整，适当晚睡早起。这是因为，春季的早晨阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

搓一搓 揉一揉

01

冷水搓鼻翼防过敏

对于过敏体质的人，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

02

按揉祛湿穴

中医认为祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。

养生

食疗方

01

玉米须大枣黑豆粥

【原料】玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

【制作】水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。

【功效】有健脾益肾、利湿的功效。

0２

海带银耳羹

【原料】海带50克，银耳20克，冰糖适量。

【制作】将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。

【功效】能疏肝、补脾肾。

0３豆蔻砂仁荷叶饮

【原料】白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。

【制作】将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。上、下午分服。

【功效】有消食宽胀，行气和胃的功效。

0４蘑菇炒山药

【原料】干蘑菇、新鲜山药。淀粉、盐、酱油。

【制作】将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片。油热后，加入蘑菇、山药炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。

【功效】健脾益气，补肾益精，增强人体抵抗力。

图片来源网络侵删