为什么老年人早起，比熬夜更可怕？过来人告诉你3个原因

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老年人不要只把注意力放在不熬夜方面，其实早起照样需要受到重视，只管什么时间睡觉，不管什么时间起床就是顾头不顾尾。

一、影响睡眠质量

高质量的睡眠需要做到善始善终，不熬夜对整体睡眠进程来说就是好的开始，没有早起对整体睡眠进程来说就是善终。恰到好处的睡眠时长是构成高质量睡眠的重要因素之一，长期坚持较高品质的睡眠，不仅会促进精气神，而且会有利于长远的身体健康， 既 有可能会显得更年轻，寿命又有可能会更长。高质量的睡眠就是在重视睡眠数量与此同时，重视睡眠的质量，数量跟质量并举才能够事半功倍，保质保量的睡眠才是真正意义上的高质量睡眠。

二、早起会影响到家人

老年人如若既拥有老伴又跟老伴没有分床，老伴就会受到早起最为直接以及最为严重的影响，住在同一屋檐下的家人照样会间接受到影响。之所以说老伴会受到最为严重的影响，是因为原本身为老年人就相对年轻人睡眠轻，被惊醒容易，难的是再次沉睡。即使主动早起的一方感觉早起没有什么，然而被动早起的一方极有可能会感觉没睡够，并且临近天亮，伴随难以再次入眠，往往会陷入睡也不是，起床也不是的两难处境。短时间会给老伴的睡眠质量造成负面的影响，长期将会给老夫老妻的关系造成负面影响，家人不是有苦说不出就是苦不堪言， 早起 的副作用有很大的概率会集中爆发。

三、违背日出而 作的 自然规律

早起虽然没有固定的限定标准，但是通常认为前后接近日出而作就不算早起，反倒是比较理想的起床时间。然而早起的老年人往往会在凌晨两三点或者凌晨三四点就起床了，倘若没有及时做出调整，早起就有可能会培养成生物钟。早起以后不是没有睡意，就是虽然有睡意，却颠来倒去睡不着。凌晨醒来睡不着，照样算作失眠的范围以内，跟深夜睡不着是异曲同工。

结语：早起不是在合理范围以内的早起，而是过早起床，任何事情做过头了都不好，早起照样如此。除此以外早起需要因人而异，毕竟每个人跟每个人的体质不同，况且起床的时间 既 需要结合季节的变化又需要结合体质的变化做出动态调整。

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